Спорт / фитнес - стр. 22

Книга, из которой взят отрывок, посвящена новой методике похудения и оздоровления организма под названием Оксисайз. Автор книги рассказывает о своем личном опыте использования этой методики после неудачных попыток с другими системами, такими как Бодифлекс. В начале книги автор описывает основные принципы Оксисайз - это сочетание дыхательных упражнений с силовыми нагрузками на мышцы. Она отмечает, что данная система помогла ей быстро снизить вес и укрепить мышцы, что не удавалось сделать ранее. После успешного опыта с Оксисайзом, автор начала преподавать эту методику и отметила, что ее ученики также добивались заметных результатов. Далее в книге автор обращается к важности установления четкой цели по похудению и необходимости исключительно собственного желания изменить свою фигуру. Она подчеркивает, что мотивация должна исходить изнутри, а не быть подсказанной внешними факторами, такими как желание понравится кому-то или стереотипы красоты. Автор обращает внимание на важность осознан...

Книга описывает различные виды спортивных игр и развлечений, а именно дартс, стрельбу и пейнтбол, а также паркур. Каждая часть отрывка предоставляет информацию о происхождении, правилах и тактике проведения данных видов занятий. В отрывке о дартсе подробно описывается история возникновения игры как развлечения для лучников, структура игры, различные дисциплины и техника игры. Уделяется внимание важности правильного выбора оборудования, такого как дротики, хвостовики и оперение, для успешной игры. Также упоминается влияние технологий на развитие дартса, включая создание электронного дартс-аппарата. В разделе о стрельбе рассматриваются различные дисциплины, такие как стрельба по мишеням с пропеллерами, биатлон и практическая стрельба. Описывается важность умения быстро менять темп и способы прицеливания, а также способность реагировать на ошибки и корректировать выстрелы. В части о пейнтболе подробно описываются правила игры, тактика и стратегия поражения противника, а также различные...

Книга описывает положительное влияние силового тренинга на здоровье человека. В ней подчеркивается, что силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы, снижению жировой ткани, укреплению костей, ускорению метаболизма глюкозы, улучшению работы кишечника, снижению артериального давления, снижению болей в пояснице и суставах, а также улучшению физических возможностей, спортивной формы и психического состояния. Отрывок также подчеркивает важность силового тренинга для женщин. Упражнения развивают мышцы, сжигают жир, помогают сократить объем тела и улучшить форму. Миф о том, что женщины становятся мускулистыми от силовых упражнений, опровергается, и рекомендуется делать 2-3 тренировки в неделю с дополнительными аэробными упражнениями. Кроме того, отрывок представляет упражнения на гибкость, которые помогут растянуть различные группы мышц. Описывается как правильно выполнять каждое упражнение для растяжки ягодиц, спины, косых и приводящих мышц бедра, а также позвоночника. Также ...

Книга описывает историю женщины, которая сталкивается с проблемами старения и желанием сохранить молодость. Она обращается за помощью к Федору Борисовичу (ФБ), специалисту по омоложению, который предлагает ей систему, включающую здоровое питание, физические нагрузки, дыхательную гимнастику и работу с сознанием. Женщина, испытывающая смешанные чувства, решает довериться ФБ и приступить к тренировкам. ФБ показывает ей примеры тех, кто уже прошел его метод, и убеждает женщину, что она тоже сможет изменить свою жизнь. Она начинает верить в возможность преобразить себя и начинает работать над этим. Часть системы ФБ включает в себя аутогенную тренировку, абсолютно важную для восстановления нервной регуляции и общего благополучия. Женщина учится правильному проведению тренировок, используя формулы самовнушения и представляя себе состояние расслабления мышц. Далее в книге описывается комплексный подход к молодости и здоровью через сочетание физических упражнений и дыхательной гимнастики. Гип...

Книга, описанная в отрывке, посвящена проблемам здоровья позвоночника и суставов, а также предлагает решение в виде изометрической гимнастики. Автор, Игорь Борщенко, подчеркивает важность выбора правильного вида физических нагрузок для укрепления опорно-двигательного аппарата, особенно для людей с проблемами в этой области. В начале книги автор обсуждает популярные доводы, которые мешают людям заниматься физическими упражнениями. Затем он вводит концепцию изометрической гимнастики и объясняет, что это метод тренировки мышц без движения в суставе. Он проводит эксперименты, чтобы показать различие между изотоническим и изометрическим сокращением мышц и убеждает читателей в эффективности изометрической гимнастики для укрепления мышц и суставов. Автор предлагает раздел "Почему изометрическая", где углубляется в суть этого метода тренировки. Он описывает, как изометрическая гимнастика может помочь сохранить суставы, предотвратить износ хрящей и улучшить общее состояние опорно-двигательной...

Отрывок из книги описывает программу физического воспитания детей в детском саду с учетом возрастных особенностей и индивидуальных потребностей. Программа включает оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи, направленные на стимулирование физического развития детей. Для младших групп детей (от двух до трех лет) предусмотрены простые упражнения, игры и подходы к физическому развитию, с учетом их возрастных особенностей. Они могут участвовать в различных формах двигательной активности, упражнениях для развития мышц и осанки, а также играх с мячами и прыжках. Для старших возрастных групп предлагаются более сложные упражнения, спортивные игры и подвижные игры, разработанные с учетом развития координации движений и укрепления здоровья. В отрывке также описывается проведение спортивных упражнений, таких как занятия на санках, лыжах, велосипедах, плавание и гидроаэробика. Дети учатся управлять своим телом, развивают моторику и силу, а также учатся взаимодействовать в команде.

Книга, из которой взяты отрывки, посвящена значимости физической активности для улучшения здоровья и благополучия. В ней автор подчеркивает, что занятия спортом необходимы не только для улучшения физической формы, но и для поддержания эмоционального и психологического здоровья. Автор обращает внимание на то, что физические упражнения могут способствовать увеличению мускульной силы, улучшению настроения, снижению уровня стресса и депрессии. Он подчеркивает, что занятия спортом могут стать ключевым фактором в поддержании общего здоровья, профилактике серьезных заболеваний и увеличении продолжительности жизни. В книге также рассматривается вопрос о вреде сидячего образа жизни и недостатке движения для организма. Автор призывает к осознанному отношению к своему здоровью, регулярным тренировкам и умеренной физической активности. Он обращает внимание на то, что даже небольшие изменения в образе жизни могут принести значительную пользу здоровью. В книге также подчеркивается важность мотив...

Книга "Больше, чем футбол" рассказывает о истории развития футбола в России, начиная с создания первых футбольных команд в начале XX века. Она охватывает период с трудным временем после революции и влиянием политики на спорт, до участия сборных России в международных соревнованиях. Отрывки из книги описывают футбольные матчи между командами из Петрограда и Москвы, которые привлекли внимание зрителей даже в сложные времена после революции. Рассказывается о создании лиги и проведении матчей между московскими клубами, о победах и поражениях, а также о развитии футбола в столице. Также в книге упоминается учреждение различных футбольных клубов, как в Москве, так и в Петербурге, и их участие в соревнованиях. Рассматривается история создания команды ЦСКА, "Зенита" и "Спартака", их роль в развитии футбола в стране. Большое внимание уделено влиянию политики на спорт в то время. Описывается создание Красного спортивного интернационала, отказ советских футболистов участвовать в международных ...

Книга рассказывает о жизни русского Просветлённого Мастера йоги по имени Андрей Левшинов. Он имеет огромный опыт практики йоги, обучался у различных учителей и выступает как инициированный преемник различных йогических традиций. Левшинов основал собственную систему развития, называемую yogybo, которая объединяет психологию йоги для достижения здоровья и успеха. Родившийся в 1957 году, Левшинов изначально занимался боевыми искусствами, достигая черного пояса в карате. Он также учился в технических институтах, но вскоре обратился к духовной практике и аскезе, что привело к его развитию как художника, писателя и фотографа. Его книги по йоге стали популярными бестселлерами, он защитил диссертации по философии и психологии, став профессором. Левшинов проводит семинары по йоге, путешествует по разным городам и осуществляет социальную деятельность. Его методики и книги переведены на многие языки, а его практики здоровья и медитации пользуются популярностью. Левшинов также активно работает н...

Книга, из которой взяты отрывки, посвящена теннису и знакомит читателя с различными аспектами этого спорта. В первом отрывке рассказывается о истории тенниса, начиная с того, почему игроки выходят на корт в белой одежде. Эта традиция связана с английскими аристократами, которые были первыми игроками в теннис. Стоит отметить, что теннис имел довольно высокую цену и игроки могли заработать пропитание на свои выигрыши, что объясняет необычные значения "15, 30, 40" для отсчета очков в игре. Развитие тенниса как спорта привело к созданию крупных турниров, включая турниры Большого шлема и Олимпийские игры, где теннисисты могут показать свое мастерство. Во втором отрывке подробно описываются различные параметры и характеристики теннисных ракеток. Рассматривается, какие ракетки подходят для разных игроков в зависимости от их навыков и возраста. Обсуждается влияние утолщенных ободов на мощность ударов, удлиненных ракеток на технику игрока, балансировки ракетки и веса на игровое исполнение. В к...

Книга "Реальный уличный бой" представляет собой руководство по тренировкам и физической подготовке, предназначенное для мужчин, желающих улучшить свою физическую форму, навыки рукопашного боя и психологическую уверенность. Автор книги выражает благодарность участникам, помогавшим создать книгу, и раскрывает свой подход к тренировкам, основанный на системе свободных весов. Он утверждает, что только таким образом можно достичь настоящих результатов в укреплении мышц и развитии силы. Книга также затрагивает тему уличной драки, подчеркивая важность физической и ментальной готовности для самообороны. Автор обсуждает важность быть мужчиной в современном мире, не только внешне, но и иметь силу, навыки драться и здоровье. Читателям предлагается система комплексов упражнений, направленных на улучшение физической формы, силовых показателей и психологической стойкости. Автор также обучает, как быть лидером и защищать себя и близких от опасности. Отдельное внимание уделено внутренней борьбе с...

Книга, автором которой является тренер из Академии футбольного клуба "Шахтер", представляет собой руководство по работе с молодыми футболистами. Основной упор делается на структуру и принципы работы с воспитанниками, где особое внимание уделяется развитию футбольных навыков и личностных качеств игроков. Автор подчеркивает важность тренировок с мячом и организации процесса обучения, а также высказывает свое видение футбола, сформированное во время тренерской карьеры и обучения в Голландии. Он призывает тренеров постоянно совершенствоваться, открыто воспринимать новые идеи и развивать как технические, так и тактические навыки у игроков. Суть философии автора заключается в том, что футбол должен стоять на первом месте, а технические и тактические аспекты игры важнее физических. Он отдает приоритет развитию игровых навыков и пониманию тактического аспекта игры. В следующем отрывке автор обращается к тактике игры в футболе, описывая как начинать атаку и организовать оборону при различных...

Книга описывает опыт автора, который занимался восточными единоборствами, йогой и создал свой собственный метод растяжки. Он представляет три комплекса упражнений для растяжки, каждый из которых разработан для определенных целей. Основной комплекс основан на упражнениях йоги, которые помогают улучшить гибкость и способствуют расслаблению тела и ума. Второй комплекс предназначен для единоборцев, чтобы помочь им улучшить свою физическую форму и гибкость, что имеет большое значение в спортивных соревнованиях. Третий комплекс, названный "Ленивым комплексом", представляет собой ряд упражнений для занятий не разминаясь, чтобы облегчить начало тренировки. Автор подчеркивает важность понимания процесса растяжки и необходимость расслабления и прислушивания к собственному телу. Принципы растяжки, изложенные в книге, основаны на восточных методах, таких как йога и Тайцзи-цюань, и они предполагают мягкие и безопасные упражнения, постепенно увеличивающие нагрузку от простых к более сложным. В про...

Книга рассматривает две разные философии силового тренинга через пример вымышленных персонажей - мистера Пампа и мистера Дино. Мистер Памп представляет собой типичного фитнес-энтузиаста, который предпочитает изолированные упражнения с большим количеством повторений, стремясь к модному облику. Следуя программам чемпионов по культуризму, он ориентирован на внешний вид и массу мышц. С другой стороны, мистер Дино сторонник базовых упражнений, таких как приседания, жимы и становая тяга, которые задействуют большие группы мышц и способствуют функциональной силе тела. Мистер Дино придерживается максимальной нагрузки в небольшом количестве повторений, поскольку это способствует механизму роста мышц. Он подчеркивает важность базовых упражнений для развития ключевых мышечных групп и общей функциональности тела. В отличие от мистера Пампа, который следует модным трендам, мистер Дино выстраивает осознанный и целенаправленный подход к тренировкам, который помогает не только достичь желаемых резуль...

Книга "Рельефный пресс за три месяца" представляет собой руководство по тренировкам для укрепления мышц пресса и достижения рельефного живота. Введение от авторов, Василия Ульянова и Алексея Толкачева, рассказывает о значимости правильной мотивации, методах тренировок и питания в достижении желаемых результатов. Оба автора поделились личными историями о своем пути к красивому и накачанному телу, что добавляет личного оттенка и доверия читателям. Основной герой книги, который рассказывается в кратком отрывке, начинает свой путь к совершенству в 18 лет. Стремясь к идеальной фигуре и рельефному животу, он изучает различные методики тренировок и питания, чтобы достичь поставленных целей. Столкнувшись с трудностями в достижении результата из-за дряблого живота, он проводит ряд экспериментов, разработывая свою систему упражнений и рациона питания. Автор предлагает особое внимание уделить развитию пресса, предлагая ряд упражнений, которые помогут сформировать красивый и рельефный живот. Осн...

Книга, описываемая в отрывке, посвящена любви, здоровью и спорту. Она представляет собой своеобразное пособие по фитнесу для пар, смешанное с романтическими элементами и философией позитивного отношения к себе и своему телу. В ней рассказывается о главных героях - Ей и Его, которые ведут здоровый образ жизни и уделяют особое внимание тренировкам вместе. Они наслаждаются процессом занятий спортом, в которых смешивается физическая нагрузка и интимность. Женщина восхищается мускулистым телом мужчины, а мужчина в свою очередь восхищается спортивными достижениями женщины. Они разделяют свои цели и мечты, поощряют друг друга и поддерживают в достижении спортивных целей. Сценарий книги основан на диалогах героев, которые демонстрируют гармоничные отношения, основанные на взаимном восхищении и уважении. Они обсуждают важность заботы о себе и своем теле, подчеркивая, что здоровое тело и здоровый дух идут рука об руку. Вместе они развиваются, не только физически, но и эмоционально, создавая пр...