Гульнара Даминова

Книга описывает опыт автора, который занимался восточными единоборствами, йогой и создал свой собственный метод растяжки. Он представляет три комплекса упражнений для растяжки, каждый из которых разработан для определенных целей. Основной комплекс основан на упражнениях йоги, которые помогают улучшить гибкость и способствуют расслаблению тела и ума. Второй комплекс предназначен для единоборцев, чтобы помочь им улучшить свою физическую форму и гибкость, что имеет большое значение в спортивных соревнованиях. Третий комплекс, названный "Ленивым комплексом", представляет собой ряд упражнений для занятий не разминаясь, чтобы облегчить начало тренировки. Автор подчеркивает важность понимания процесса растяжки и необходимость расслабления и прислушивания к собственному телу. Принципы растяжки, изложенные в книге, основаны на восточных методах, таких как йога и Тайцзи-цюань, и они предполагают мягкие и безопасные упражнения, постепенно увеличивающие нагрузку от простых к более сложным. В про...

В книге "Питание для занимающегося йогой" автор подробно описывает важность правильного питания для занимающихся йогой. Он рекомендует вегетарианское питание, поскольку оно способствует не только физическому, но и духовному развитию. Автор подчеркивает важность баланса в питании и упражнений йоги для развития духовной сферы. Он указывает на необходимость использования коврика для занятий йогой, а также других аксессуаров, таких как кирпичи и ремни. Рекомендуется последовательность занятий, начиная с комплекса "Приветствие Солнцу" и завершая отдыхом и расслаблением. Особое внимание уделяется позе "Самастхити" и ее правильному исполнению. Также автор описывает утренние ритуалы перед занятиями йогой, такие как прочистка дыхательных путей, промывание носоглотки и питье воды. Рекомендуется пить зеленый чай, поскольку он оказывает благотворное действие на занимающихся йогой. В книге приводится практика первого дня, включающая стандартное выполнение асан. В общем, автор подчеркивает важнос...