Игорь Борщенко
15 книг
Книга посвящена проблеме укрепления позвоночника и суставов через физическую активность, а именно изометрическую гимнастику. Автор обсуждает различные виды тренировок, подчеркивая, что ненадлежащие упражнения могут быть вредными. Именно поэтому предлагается уникальная изометрическая гимнастика для тех, кто страдает заболеваниями позвоночника и суставов, для офисных работников, пожилых людей и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Изометрическая гимнастика, как поясняет автор, представляет собой вид нагрузки на мышцы без движения в суставах. Он объясняет, что такие упражнения помогают сохранить суставы, предотвращая изношивание хряща. При этом такие тренировки также способствуют расслаблению мышц после физической активности, что может облегчить боли и напряжение.
Автор обращает внимание на важность естественных изгибов позвоночника для здоровья спины и мышц. Рассматривается, как эти изгибы помогают амортизировать нагрузку при движении и предотвращают возникновение болезней позвоно...
Книга "Изометрическая гимнастика для позвоночника" является практическим руководством для тех, кто сталкивается с проблемами со здоровьем позвоночника или просто хочет укрепить свою спину. Автор обращается к читателям, подчеркивая важность выбора правильных упражнений для укрепления мышц и сохранения здоровья позвоночника. Он предлагает изометрическую гимнастику как эффективный метод, который не только помогает укрепить мышцы спины, но и предотвращает повреждение суставов и хрящей.
Изометрическая гимнастика, объясняет автор, основана на напряжении мышц без движения, что позволяет избежать износа суставов и прогрессирования артроза. Он детально описывает принципы таких упражнений и приводит примеры экспериментов, которые подтверждают их эффективность. Упражнения изометрической гимнастики помогают улучшить силу и выносливость мышц, а также снизить болевые ощущения в области позвоночника.
Особое внимание автор уделяет также поддержанию естественных изгибов позвоночника, которые являются...
Книга, из которой взят отрывок, скорее всего посвящена здоровью позвоночника, суставов и мышц, а также способам их укрепления и лечения различных патологий. Автор обращается к важности выбора правильных физических упражнений для улучшения состояния позвоночника и суставов, особенно для людей с проблемами в этих областях.
В отрывке упоминается изометрическая гимнастика, которую автор предлагает как эффективный метод тренировок. Этот тип гимнастики основан на напряжении мышц без движения в суставе, что может помочь укрепить мышцы и суставы. Автор проводит простые физиологические опыты, чтобы объяснить, как работают мышцы и как изометрические упражнения могут быть полезны для здоровья.
Далее в отрывке рассматриваются две разные патологии плечевого сустава. Одна из них - синдром "замороженного плеча", который характеризуется ограничением движений из-за утолщения и рубцования суставной капсулы. Это состояние чаще встречается у людей среднего возраста и может быть связано с различными забо...
Книга затрагивает тему правильной осанки и ее влияния на здоровье человека. В тексте упоминается, что хотя правильное положение тела известно, нет идеального способа достичь этой осанки без тренера. Описывается система "Живая осанка", которая помогает исправить осанку самостоятельно. Далее автор обращает внимание на физиологию стойки и движения человека и подчеркивает важность равновесия в организме и роли головы в поддержании правильной осанки.
Другой аспект, описываемый в книге, это биомеханика кошачьей грации, основанная на позиции головы животного, влияющей на позицию тела и лап. Рассматривается рефлекторный ответ нервной системы на различные стимулы и роль мышечного тонуса. Также подробно обсуждается влияние нервной системы на генерацию движений и поз без внешних стимулов.
Далее в книге автор обращается к биомеханике тела человека, представляя тело как сложный механизм. В тексте упоминаются термины из механики, такие как сила, плечо, рычаг, и объясняется их влияние на движения и...
Книга "Система 'Умный позвоночник'" обращается к читателям с проблемами позвоночника и суставов, предоставляя информацию о важности занятий гимнастикой для их укрепления и поддержания здоровья. Автор выделяет необходимость правильного выбора видов упражнений, обращая внимание на вредные последствия неправильно подобранных тренировок.
В книге подробно описывается изометрическая гимнастика, которая напрягает мышцы без движения и способствует их укреплению без перегрузки суставов. Растяжка после тренировок также играет важную роль в сохранении гибкости и предотвращении болей. Диагностическая гимнастика для позвоночника предлагается как способ выявления проблемных зон и подготовки индивидуальной программы тренировок.
Особое внимание в книге уделяется правильному положению позвоночника, осанке, положению головы и шеи. Текст рассматривает вред от неправильных упражнений для шейного отдела позвоночника и подчеркивает необходимость регулярных проверок и заботы о здоровье позвоночника. Автор ...
Книга посвящена важности укрепления и поддержания здоровья позвоночника. Вначале отрывка подчеркивается значимость естественных изгибов позвоночника для обеспечения его здоровья. Рассказывается о том, что укрепление стабилизаторов позвоночника, таких как мышцы спины и брюшного пресса, играет ключевую роль в поддержании вертикального положения позвоночника. Особое внимание уделяется глубоким мышцам спины, которые отправляют сигналы в мозг о положении позвоночника в пространстве. Изометрическая гимнастика описывается как эффективный метод укрепления и расслабления как поверхностных, так и глубоких мышц спины для поддержания здоровья и подвижности позвоночника.
Следующая часть отрывка представляет инструкцию для проведения тестов и упражнений, направленных на укрепление поясничного отдела позвоночника. Описывается тест на подвижность позвоночника, который помогает выявить возможные ограничения и необходимость обращения к врачу. Также упоминается оценка осанки и предложение провести тест ...
Книга, из которой взят отрывок, представляет собой руководство по проведению диагностической гимнастики для суставов. Автор описывает различные методики тестирования суставов на различные патологии, такие как гипермобильность, фибромиалгия, укорочение ног, плоскостопие, состояние коленных, тазобедренных, плечевых и локтевых суставов. Для оценки коленного сустава предлагается определить количество жидкости в суставе, а для проверки тазобедренного сустава провести вращение ноги в согнутом положении. Также в отрывке описывается важность проведения изометрической гимнастики для тазобедренного сустава как лечебной и профилактической меры.
Упражнения, вызывающие боль в локтевых суставах, могут указывать на наличие воспаления в области суставов. В книге также рассматривается различие между артрозом тазобедренного сустава и артрозом суставов кисти. Коксартроз, нарушающий движения ноги, считается одним из самых тяжелых видов артроза. Пациенты с коксартрозом часто сталкиваются с болями, особенн...
Книга, описанная в отрывке, посвящена проблемам здоровья позвоночника и суставов, а также предлагает решение в виде изометрической гимнастики. Автор, Игорь Борщенко, подчеркивает важность выбора правильного вида физических нагрузок для укрепления опорно-двигательного аппарата, особенно для людей с проблемами в этой области.
В начале книги автор обсуждает популярные доводы, которые мешают людям заниматься физическими упражнениями. Затем он вводит концепцию изометрической гимнастики и объясняет, что это метод тренировки мышц без движения в суставе. Он проводит эксперименты, чтобы показать различие между изотоническим и изометрическим сокращением мышц и убеждает читателей в эффективности изометрической гимнастики для укрепления мышц и суставов.
Автор предлагает раздел "Почему изометрическая", где углубляется в суть этого метода тренировки. Он описывает, как изометрическая гимнастика может помочь сохранить суставы, предотвратить износ хрящей и улучшить общее состояние опорно-двигательной...
Книга посвящена изометрической гимнастике, методике, направленной на лечение заболеваний суставов и предотвращение изнашивания хрящей. Автор подчеркивает важность физической активности для поддержания здоровья суставов, особенно в условиях малоподвижного образа жизни или при наличии травм и болезней опорно-двигательной системы. Изометрические упражнения, основанные на сокращении мышц без движения, помогают сохранить подвижность суставов и тормозят прогрессирование таких заболеваний, как артроз.
Книга адресована как людям, уже столкнувшимся с проблемами суставов, так и тем, кто желает поддерживать свое здоровье и предупреждать болезни. В ней приведены детальные описания упражнений, которые легко можно выполнять в домашних условиях или на работе. Это делает изометрическую гимнастику доступной для широкой аудитории.
Основное внимание уделяется плечевым суставам, их патологиям и различным заболеваниям. Включенные тесты позволяют читателю самостоятельно оценивать состояние своих суставов.
Книга, из которой был представлен отрывок, посвящена важности физической активности и, в частности, изометрической гимнастике для здоровья суставов. Автор подробно рассматривает, как правильный выбор упражнений и режимов тренировок могут помочь в предотвращении заболеваний суставов и снижении риска их повреждений. Таким образом, книга является ценным ресурсом для людей, страдающих от проблем с суставами, тех, кто пережил операции, а также для пожилых и малоподвижных людей.
Одним из ключевых аспектов, рассматриваемых в книге, является изометрическая гимнастика, которая подразумевает работу мышц без их движения. Такой подход помогает укрепить мышечные группы, не перегружая суставы и не способствуя дальнейшему износу хрящей. Автор подчеркивает, что изометрическая гимнастика может сыграть важную роль в поддержании здоровья суставов и улучшении их функциональности. Основной идеей является то, что даже при наличии ограничений в физической активности, человек может заниматься эффективными уп...
Книга, судя по представленному отрывку, посвящена занятиям водной гимнастикой и её положительному влиянию на здоровье опорно-двигательной системы, особенно в условиях воздействия силы тяжести. В первом разделе рассматривается важность гимнастических упражнений для позвоночника и суставов. Автор подчеркивает, как физическая активность помогает поддерживать здоровье костей и мышечной системы, обеспечивая их правильное развитие и функционирование.
Одним из ключевых аспектов книги является внимание к специфике занятий в воде, что создает особую среду для тренировок. Вода, благодаря своей способности снижать нагрузку на организм, позволяет людям выполнять упражнения с меньшими усилиями и рискованностью. Это особенно важно для тех, кто страдает от болевых синдромов или ограничений в движениях, связанных с заболеваниями суставов и позвоночника. Автор также обращает внимание на миф о том, что плавание является единственным способом занятий в воде. Пловцы, не обладая должной техникой, могут ис...
Книга посвящена изометрической тренировке в воде и ее влиянию на здоровье, а также вопросам реабилитации и лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно плечевого сустава.
В первой части автор обращает внимание на преимущества водной среды для физических упражнений. Вода, благодаря своей плотности, создает состояние невесомости для человека, что минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы. Это особенно важно в условиях, когда сила тяжести может негативно сказываться на здоровье, приводя к таким заболеваниям, как остеохондроз и артроз. Исходя из этого, автор подчеркивает необходимость специализированной лечебной гимнастики, которая может как предотвратить, так и помочь в лечении этих заболеваний.
Обсуждая особенности тренировок в воде, автор отмечает, что они делают движения более легкими и мягкими, а также защищают от резких и потенциально травматичных движений. Вода предоставляет дополнительное сопротивление, что увеличивает эффективность упражнений. Кром...
Книга, из которой взяты отрывки, представляет собой руководство по диагностике и лечению болей в спине, уделяя особое внимание различным причинам, методам диагностики и современным подходам к лечению. Основное внимание уделяется тому, что боли в спине могут быть вызваны множеством различных заболеваний, которые не всегда связаны напрямую с остеохондрозом, и что очень важно правильно диагностировать источник боли для эффективного лечения.
В первой части книги подчеркивается, что боли в спине могут иметь множество причин, которые не всегда очевидны. Темы, связанные с отраженными болями, обсуждают ситуации, когда источник боли находится в одном месте, а ощущения дискомфорта распространяются в соседние области, что затрудняет идентификацию проблемы. Описываются различные патологии, которые могут вызывать подобные симптомы: опухоли, воспалительные процессы, переломы из-за остеопороза, инфекции и др. Автор акцентирует внимание на значимости раннего обращения к врачу для получения правильног...
Книга доктора Игоря Анатольевича Борщенко "Сердце под прицелом – сердце под контролем!" посвящена вопросу кардиофитнеса и здоровья сердечно-сосудистой системы. В начале своего произведения автор подчеркивает, что сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности во всем мире. Он акцентирует внимание на важности регулярного ухода за сердцем и сосудами, предлагая читателям взглянуть на физическую активность как на ключевой аспект поддержания здоровья.
Автор наводит на размышления о том, как правильно выбирать физические нагрузки, чтобы они приносили максимум пользы, не причиняя при этом ущерба суставам. Он рассматривает вопросы выбора между различными видами кардионагрузок, такими как бег и ходьба, а также обращает внимание на выбор кардиотренажеров. Борщенко делится рекомендациями по составлению персонализированных планов кардиотренировок и предлагает методы самостоятельной проверки состояния сердечно-сосудистой системы. Целевой аудиторией книги являются как н...
Книга "Живая осанка. Путь к здоровью и счастью" представляет собой обширное исследование важности правильной осанки как неотъемлемой части общего здоровья и эмоционального благополучия человека. В первой части автор знакомит читателя с основами биомеханики осанки, объясняет ее влияние на физиологическое состояние организма и физическую комфортность.
Ключевым посылом книги является то, что правильная осанка способствует оптимальному положению головы, грудной клетки и позвоночника, что, в свою очередь, уменьшает мышечные спазмы и боли. Автор утверждает, что система "Живая осанка" является универсальным инструментом, доступным для людей всех возрастных групп, и может служить как для лечения уже существующих заболеваний, так и для их профилактики. Таким образом, осанка становится важным аспектом не только физического здоровья, но и эмоционального состояния, влияя на уровень счастья и уверенности.
Важным элементом книги является исторический анализ. Автор рассматривает осанку как отражени...