Аннотация
Книга описывает положительное влияние силового тренинга на здоровье человека. В ней подчеркивается, что силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы, снижению жировой ткани, укреплению костей, ускорению метаболизма глюкозы, улучшению работы кишечника, снижению артериального давления, снижению болей в пояснице и суставах, а также улучшению физических возможностей, спортивной формы и психического состояния.
Отрывок также подчеркивает важность силового тренинга для женщин. Упражнения развивают мышцы, сжигают жир, помогают сократить объем тела и улучшить форму. Миф о том, что женщины становятся мускулистыми от силовых упражнений, опровергается, и рекомендуется делать 2-3 тренировки в неделю с дополнительными аэробными упражнениями.
Кроме того, отрывок представляет упражнения на гибкость, которые помогут растянуть различные группы мышц. Описывается как правильно выполнять каждое упражнение для растяжки ягодиц, спины, косых и приводящих мышц бедра, а также позвоночника. Также рекомендуется увеличивать время и интенсивность упражнений для достижения лучших результатов.
В целом, книга призывает к осознанному подходу к занятиям спортом, пониманию важности силовых тренировок для здоровья и формы тела, а также к уделянию внимания растяжке и гибкости мышц.
