Похудение и диеты - стр. 11

Книга, из которой взят отрывок, обсуждает понятия голода, аппетита и чувства насыщения, а также различные типы нарушений пищевого поведения. Голод определяется как потребность в питательных веществах, которая активизируется при недостатке энергии в организме. Чувство голода может проявляться через физиологические сигналы, такие как урчание желудка, и психологические сигналы, такие как чувство дискомфорта. С другой стороны, аппетит представляет собой приятные эмоциональные ощущения, связанные со стремлением к определенной пище, иногда независимые от физиологической потребности организма. Пищевое поведение человека зависит от биологических, психологических и социокультурных факторов. Оно может привести как к нормальному весу, так и к лишнему весу. Нарушения пищевого поведения могут быть обусловлены эмоциональным стрессом или воспитанием в детстве, когда еда играла важную роль в семье. Пищевое поведение может также компенсировать различные потребности человека, включая коммуникацию и на...

Книга об ожирении и здоровом образе жизни обсуждает проблему избыточного веса и его влияние на организм. Автор подчеркивает ожирение как хроническое заболевание, вызванное избыточным отложением жировой ткани, и указывает на серьезные осложнения, которые могут возникнуть из-за этого состояния. Он рассматривает различные причины развития ожирения, такие как генетическая предрасположенность, стресс, депрессия, искаженное восприятие собственного тела и семейные традиции. В книге также освещается связь ожирения с различными заболеваниями, такими как бесплодие у женщин, различные сердечно-сосудистые заболевания, онкологические заболевания и другие. Специальное внимание уделяется вопросу использования жиросжигателей и их возможных опасностей для здоровья. Автор рассматривает роль L-карнитина в сжигании жиров и восстановлении обмена веществ в организме. Кроме того, в книге поднимается тема правильного питания, качества продуктов, полезных и вредных элементов в них. Автор предлагает обращать...

Книга представляет собой руководство по здоровому образу жизни и активным тренировкам для женщин. Автор выражает свое противодействие рекомендациям женских журналов, которые советуют отказываться от тренировок из-за усталости. Она утверждает, что важно не отказываться от тренировок, а скорее изменять тип тренировок и поддерживать здоровый образ жизни. В книге автор предлагает различные стратегии для борьбы с усталостью, начиная от правильного сна, питания и употребления воды. Она подчеркивает значение замены вредных продуктов на полезные и призывает к заботе о своем общем здоровье. Кроме того, автор дает советы по получению бодрости перед тренировкой, такие как употребление кофе, принятие душа и выбор комфортной спортивной одежды. Важным моментом в книге является также выбор правильного фитнес-клуба, создание дружелюбной атмосферы и поддержание морального удовольствия от тренировок. Автор также развенчивает различные мифы о женщинах в фитнесе и дает советы по поддержанию активного об...

Книга об избавлении от лишнего веса предлагает читателям комплексный подход к данной проблеме. В ней автор обращается к идее, что стандартные методы диет и упражнений не всегда приводят к желаемому результату из-за индивидуальных особенностей каждого человека. Он предлагает рассмотреть питание, физическую активность и медикаментозную поддержку как единое целое, подходящее для каждого конкретного случая. В книге также рассматривается различие между похудением с помощью диет и изменением системы мышления и отношения к самому себе. Автор утверждает, что стремление к идеальному телу и страх возвращения потерянных килограммов могут привести к серьезным психологическим расстройствам. Поэтому важно не только уделять внимание внешнему виду, но и работать над внутренним состоянием, постепенно меняя свое отношение к себе. Книга подчеркивает важность мотивации при похудении и изменении образа жизни. Автор высказывает мысль о том, что путь к желаемому результату начинается с правильной установки...

Книга, из которой взят отрывок, посвящена новой методике похудения и оздоровления организма под названием Оксисайз. Автор книги рассказывает о своем личном опыте использования этой методики после неудачных попыток с другими системами, такими как Бодифлекс. В начале книги автор описывает основные принципы Оксисайз - это сочетание дыхательных упражнений с силовыми нагрузками на мышцы. Она отмечает, что данная система помогла ей быстро снизить вес и укрепить мышцы, что не удавалось сделать ранее. После успешного опыта с Оксисайзом, автор начала преподавать эту методику и отметила, что ее ученики также добивались заметных результатов. Далее в книге автор обращается к важности установления четкой цели по похудению и необходимости исключительно собственного желания изменить свою фигуру. Она подчеркивает, что мотивация должна исходить изнутри, а не быть подсказанной внешними факторами, такими как желание понравится кому-то или стереотипы красоты. Автор обращает внимание на важность осознан...

Книга, из которой взят отрывок, посвящена здоровому питанию и похудению. Автор призывает читателей не верить в распространенные мифы о диетах и ограничениях при похудении, а воспринимать процесс как возможность наслаждаться вкусной и полезной пищей, готовить с удовольствием и поддерживать хорошее настроение. Он демонстрирует простые и вкусные рецепты из здоровых ингредиентов, чтобы сделать похудение приятным и без стресса. Книга содержит основные рецепты, которые можно легко адаптировать и экспериментировать с ними. Автор призывает читателей не бояться творить на кухне, учиться новому и экспериментировать, чтобы создавать уникальные блюда. Он утверждает, что через кулинарное творчество человек может развиваться, создавая что-то собственное и уникальное, не ограничиваясь стандартными рецептами. Автор подчеркивает важность клетчатки в питании и ее положительное влияние на организм. Клетчатка способствует росту полезной микрофлоры в кишечнике, улучшает обмен веществ и играет важную роль...

Книга о методике похудения доктора Пьера Дюкана рассказывает о его эффективном подходе к снижению веса, который стал популярным не только во Франции, но и за её пределами. Автор изначально занимался преподаванием классических диет с ограничением калорий, но в результате практики пришел к выводу, что они неэффективны на долгосрочной основе. Доктор Дюкан разработал новую методику похудения, основанную на чередовании этапов чистого белка и белка с овощами. Это позволяет организму восстанавливаться и легче переносить потерю веса. Методика состоит из четырех этапов: Атака, Чередование, Закрепление и Стабилизация. Каждый этап имеет свои особенности и направлен на достижение определенных целей. На первом этапе, который называется "Атака", употребляются только чистые белки. Диета направлена на ускорение обмена веществ и снижение веса. Важно следовать строго рекомендациям и употреблять продукты из списка разрешенных, включая нежирное мясо. Автор предоставляет подробное описание видов мяса и с...

Книга, из которой взят отрывок, представляет собой руководство по похудению, основанное на методике диетолога Пьера Дюкана. Автор методики объясняет, что основной принцип похудения не заключается в строгих ограничениях еды, а в изменении пищевых привычек. Он подчеркивает, что причины лишнего веса связаны часто с поиском удовольствия в еде. Методика предполагает употребление продуктов с высоким содержанием белка, а не строгие диеты. Она основана на потреблении 100 продуктов, допускаемых в неограниченном количестве. На первых этапах диеты "Атака" и "Чередование", упомянутых в отрывке, рекомендуется употребление белковых продуктов, таких как различные виды мяса, рыба, яйца, овощи и обезжиренные молочные продукты. Автор также предлагает список допускаемых продуктов, которые можно иногда вводить в рацион. В книге содержатся рецепты с белковыми продуктами, в частности с курицей. Описывается процесс приготовления нескольких блюд с курицей, включая курицу с цитронеллой, курицу по-индийски,...

Книга доктора Брюса М. Старка рассказывает о диетологе Хэйли Помрой и ее уникальной программе по снижению веса, основанной на медицинских и научных принципах. Доктор Старк утверждает, что методика Хэйли не только эффективна, но и легка в соблюдении, что помогает долгосрочно улучшить здоровье и фигуру. Он приводит примеры успешных случаев из своей практики, где пациенты радостно и успешно сбрасывали ненужные килограммы благодаря программе Хэйли. Диетолог не только обладает профессиональными знаниями, но и умением мотивировать людей к похудению, что делает ее программу особенно привлекательной для тех, кто сталкивается с проблемой избыточного веса. Хэйли Помрой, став сертифицированным консультантом по оздоровительной медицине, открыла несколько центров оздоровления, где она помогает пациентам с различными заболеваниями и проблемами с весом быстро улучшить состояние здоровья. Она делится своей методикой питания, физических упражнений и управления стрессом, основанной на личном опыте борь...

Книга, о которой идет речь в отрывках, посвящена важности правильного питания и культуры приема пищи для поддержания здоровья и предотвращения различных заболеваний. Автор подчеркивает, что неправильное питание может негативно сказаться на здоровье, вызывая серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое давление и сахарный диабет. Балансированная диета помогает улучшить самочувствие и нормализовать показатели здоровья, а также предотвратить необходимость приема лекарств. Автор обращает внимание на значимость культуры питания, включая правильный выбор продуктов и размер порций, а также неспешное и нейтральное время проведения за столом. Рекомендуется проводить не менее 15-20 минут за столом, чтобы насладиться едой и избежать переедания. Ежедневные перекусы также рекомендуются для поддержания дробности питания и здорового образа жизни. Отрывок также затрагивает проблему ожирения, описывая его как хроническое заболевание обмена веществ, вызывающее множество сопутствующих заболеваний...

Книга "Почему мы толстеем: И что с этим делать" Гэри Таубса представляет собой исследование причин ожирения, которое вызывает интерес у критиков благодаря своей профессиональности, доступности и научному подходу. Автор предлагает новые взгляды на проблему набора веса, основанные на обширных исследованиях и логике, а также вызывает пересмотр устоявшихся представлений о калориях, питании и стратегиях по снижению веса. В книге также упоминается клиника доктора Хильды Бруч, где она борется с проблемой ожирения среди детей в Нью-Йорке в 1930-х годах. Доктор приходит к выводу, что избыточный вес у детей связан не только с пищей, но и с другими факторами. Она замечает, что ожирение влияет на самооценку детей и их социальное положение, что становится причиной для депрессии и негативных эмоций. Авторы книги также обсуждают эффективность низкокалорийных диет и физической активности для похудения. Исследования показывают, что даже с очень строгим ограничением калорий, люди сбрасывают лишь небол...

Книга, из которой взят отрывок, обращается к концепции сыроедения и естественному питанию человека, предлагая аргументы в пользу растительной диеты. В отрывке автор предлагает рассмотреть человека как биологический вид, предназначенный для питания фруктами и растениями, а не мясом. Ссылаясь на устройство человеческого организма и инстинкты, которые толкают нас к предпочтению фруктовой пищи, автор утверждает, что существует естественное стремление к такому виду питания. В дополнение к этому, рассматривается пример детей, у которых с первых дней есть влечение к фруктовой пище, а также сравнение с гориллами - нашими ближайшими родственниками, которые тоже являются вегетарианцами. Эти факты подкрепляют идею о том, что сыроедение ближе к естественной диете человека, чем потребление мясных продуктов. Следующий отрывок приводит три основные причины, почему люди прибегают к сыроедению: стремление к снижению веса, борьба со здоровьем и духовный рост. Автор подчеркивает, что сыроедение не озна...

Книга, как указано в отрывках, обращает внимание на важность правильного очищения организма от слизи и токсинов для поддержания здоровья и избежания возможных болезней. Автор считает, что многие заболевания имеют общий корень в органическом загрязнении организма, и что чем чище организм, тем меньше вероятность развития болезней. Методы исцеления, предложенные автором, включают в себя бесслизистую диету, которая основывается на потреблении фруктов и зеленых овощей. Также поднимается вопрос короткого голодания как способа выявления наличия токсинов в организме пациента. Важно отметить, что автор призывает врачей учитывать историю болезни пациента, включая его питание, привычки и предыдущие методы лечения, чтобы более точно поставить диагноз и предложить эффективное лечение. Книга также обсуждает влияние питания на жизненную силу человека и предлагает методы чередования краткосрочного голодания с очистительной диетой для уменьшения бремени на организм и повышения жизненной силы. Автор ...

Книга Deepak Chopra представляет собой необычный подход к теме диеты и похудения, который не просто помогает людям сбросить лишний вес, но и изменить свое отношение к себе, к еде и к жизни в целом. Автор поднимает важную тему восстановления связи между сознанием и телом, чтобы понимать свои потребности и желания. В книге подчеркивается, что необходимо учитывать сигналы, посылаемые различными частями мозга, чтобы добиться гармонии и баланса между умом и телом. Один из ключевых моментов, обсуждаемых в книге, связан с принятием решений о питании и контролем над вредными импульсами. Автор объясняет, как мозг функционирует при выборе между здоровой и вредной пищей, и как важно прислушиваться к полезным побуждениям. Предлагается метод "С-Т-О-П" для управления импульсами и принятия осознанных решений, а также рекомендации по использованию этой техники в повседневной жизни для преодоления вредных привычек. Для контроля над голодом и осознанного выбора в питании автор предлагает метод "ТОПС" ...

Книга, написанная автором, представляет собой вдохновляющий и практический гид по похудению, в котором основное внимание уделяется не только сбросу лишнего веса, но и сохранению здоровья, сохранению мышечной массы и улучшению качества жизни. На первых страницах произведения автор выражает благодарность своим родителям, супруге, дочери и друзьям, которые поддерживали его во время его трансформации. Эта эмоциональная предыстория создает основу для понимания того, насколько важна поддержка близких людей на пути к изменению образа жизни. Автор делится своими собственными достижениями: он смог сбросить 20 килограммов за 8 недель. При этом он подчеркивает, что это не было результатом изнурительных тренировок или строгих диет, а результатом применения им своеобразной системы, которую он разработал на основе своего опыта в спорте и диетологии. В последующих главах автор делится своими наработками и подходами к снижению веса. Он обсуждает необходимость осознания содержания жиров в пище, объя...

Книга "Легкий способ" Аллена Карра представляет собой руководство по преодолению зависимостей и улучшению качества жизни, которое основано на личном опыте автора. Аллен Карр сам был заядлым курильщиком, пережил множество неудачных попыток бросить курить, прежде чем разработал метод, который окончательно помог ему избавиться от никотиновой зависимости. Этот метод стал основой его знаменитой методики "Легкий способ бросить курить", основанной на понимании психологии зависимостей и особенностях восприятия человеческого сознания. Основная идея книги заключается в том, что избавиться от зависимостей и проблем с весом можно не через страдания и сложные ограничения, а с помощью простого изменения отношения к этим проблемам. Карр утверждает, что многие привычки и зависимости, включая курение и переедание, формируются под воздействием внешних факторов и иллюзий, созданных промышленностью, будь то табачная или пищевая. Он указывает на то, как реклама и маркетинг могут манипулировать людьми, зас...