Аннотация
Книга Елены Хроминой начинается с призыва к читательницам, которых она приветствует в пространстве самопринятия и личной трансформации. В предисловии автор делится своей уникальной личной историей о преодолении трудностей и собственных неудач, которые привели ее из скромного положения простого художника к роли успешной наставницы в области фитнеса и саморазвития. Она повествует о своем опыте участия в телевидении и реалити-шоу, которые, несмотря на первоначальную привлекательность, негативно сказались на ее самооценке, вызвали зависимости и сложности в жизни.
Однако именно эти опыты стали катализатором ее стремления к изменениям. Елена находит путь к самопознанию и любви к своему телу, что становится основной темой книги. Она подчеркивает, что фокусируется на идее о том, как важно преодолеть внутренние комплексы и начать любить себя, что, в свою очередь, влияет не только на внешний вид, но и на внутреннее состояние. Автор предлагает читательницам инструменты и стратегии, которые помогут им добиться успехов в области здоровья и красоты, акцентируя, что ключ к изменению заключается в сочетании физической трансформации с внутренней работой над самооценкой и установками.
Книга предлагает практические задания и советы по питанию и тренировкам. Елена выделяет важные аспекты сбалансированного рациона и физической активности, подчеркивая, что они неотделимы от любви к себе. При этом она осторожно критикует понятие бодипозитива, утверждая, что стремление к здоровому образу жизни должно превалировать над простой безусловной любовью к своему телу.
В следующей части книги Елена детализирует влияние питания на состояние кожи, волос и зубов. Она объясняет, что здоровье кожи напрямую связано с тем, что мы едим. Употребление слишком большого количества сахара, соли и трансжиров вредит состоянию кожи, вызывая воспаления, отечность и преждевременные признаки старения. Автор рекомендует лимитировать потребление сахара до 45 граммов в день и соли до 5 граммов, а также обращать внимание на содержание полезных жиров в рационе.
Далее идет обсуждение здоровья волос, где автор акцентирует внимание на важности белков, полезных жиров и неочищенных углеводов. Она отмечает, что витамины и микроэлементы играют ключевую роль в укреплении и росте волос. Кроме того, Елена делится рекомендациями по уходу за волосами, включая советы по выбору шампуней и защите волос от перепадов температур.
Завершающая часть отрывка посвящена зубам и деснам, где автор акцентирует внимание на немаловажности питания в поддержании их здоровья. Она предупреждает, что потребление углеводов, особенно сахаров, способствует размножению бактерий и может привести к кариесу. В качестве профилактики автор советует включать в рацион продукты, богатые кальцием и витаминами, а также употреблять твердые фрукты, такие как яблоки, для улучшения здоровья зубов.
Книга завершается изложением "золотых правил" здорового питания, среди которых значатся осознанное потребление пищи, достаточный сон, физическая активность, а также простота и натуральность в выборе продуктов.
Таким образом, Елена Хромина в своей книге стремится не только поделиться своим личным опытом, но и вдохновить женщин на путь к самопринятию и улучшению в жизни через здоровье и заботу о себе. Автор уверена, что изменения в образе жизни и отношение к своему телу могут кардинально преобразить жизнь каждой читательницы, ведь это важный шаг к гармонии и счастью.
