Аннотация
Книга об упражнениях по стретчингу представляет собой практическое пособие для тех, кто желает улучшить своё физическое и психическое здоровье. Отрывок передаёт важность регулярных тренировок и подходов к мотивации себя на занятия спортом. Автор подчеркивает, что для достижения результата необходимо преодолеть лень, следовать конкретным целям и делать тренировки приятными.
Стретчинг, по мнению автора, не только способствует улучшению физической формы, но и дает возможность расслабиться после напряженного дня, противодействовать стрессу и улучшить качество сна. Упражнения по растяжке могут быть не только способом укрепить тело, но и началом нового, более здорового образа жизни.
Книга предлагает два комплекса упражнений: статический стретчинг и восточный стретчинг, основанный на принципах дао-инь гимнастики. В первом комплексе для улучшения эффективности рекомендуется длительное удержание каждого положения и правильное дыхание. Во втором комплексе упражнения сгруппированы по областям воздействия на тело и подчеркивается важность постепенного увеличения амплитуды движений.
Автор также обращает внимание на правильное положение тела во время растяжки, на последовательность выполнения упражнений и на концентрацию на теле. Книга утверждает, что регулярные тренировки по стретчингу могут привести к заметному улучшению физического состояния, укреплению суставов и общему улучшению здоровья.
