Аннотация
Книга о фитнесе предлагает читателям изучить мир домашних тренировок и утверждает, что результаты тренировок дома могут быть такими же положительными, как и тренировки в фитнес-клубе. Отрывок описывает программы тренировок для коррекции фигуры, укрепления мышц и похудения, с особым упором на программу "Ваш плоский живот".
В первой главе подробно рассматривается программа "Ваш плоский живот", в которой подчеркивается важность выполнения упражнений для коррекции мышц живота, кардиоупражнений для снижения веса и здорового питания. Основная идея заключается в реалистичном подходе, вере в свои возможности и концентрации на поставленных целях. Отмечается, что важно правильно позиционировать руки, голову и шею во время упражнений, чтобы избежать травм и перенапряжения.
Также в отрывке рассматривается тренировка верхней части брюшного пресса, которая включает пять упражнений разделенных на три подхода. Рекомендуется начинать с меньшего количества повторений и постепенно увеличивать их, сокращая периоды отдыха. Важно правильно выполнять каждое упражнение, с учетом инструкций и ключевых моментов, чтобы достичь результатов.
Для более интенсивной тренировки и развития мышц верхней части брюшного пресса предлагается расширить программу до трех подходов в каждом упражнении и варьировать темп выполнения, отягощения и использование дополнительного оборудования. Важно сосредоточиться на работе мышц и правильной технике упражнений для максимального эффекта.
Таким образом, книга предлагает читателям подробное и систематическое руководство по домашним тренировкам для коррекции фигуры, укрепления мышц и достижения плоского живота. Она подчеркивает важность правильного подхода, концентрации на целях и веры в собственные возможности для достижения желаемых результатов.
