Аннотация
Книга об оздоровительной тренировке и поддержании здоровья через физическую активность. Автор подчеркивает важность разнообразия в тренировочной программе, начиная от упражнений на выносливость до упражнений для суставов. Он призывает к сохранению разнообразия и умеренности в тренировках с возрастом, чтобы сохранить функциональные возможности организма.
Основное утверждение в книге состоит в том, что тренировка ослабленных функций является наиболее ценной, так как помогает укрепить сердце и восстановить двигательные способности. Автор рекомендует дозированное применение "противопоказанных" упражнений, так как они могут оказаться наиболее эффективными для оздоровления организма.
Систематичность занятий также имеет важное значение. После первого периода подготовки, автор рекомендует заниматься физическими упражнениями ежедневно, чтобы получить максимальную пользу от тренировок. Предлагается осуществлять различные виды тренировок, включая занятия в группах или ежедневные занятия, чтобы разнообразить тренировочный процесс и получить максимальный эффект.
Другой аспект, о котором говорится в отрывке, - это проверка уровня тренированности организма перед началом тренировок. Автор предлагает использовать лестничную пробу для определения работоспособности сердца и кровообращения. Поднимаясь по лестнице и контролируя пульс, можно определить уровень тренированности и предельную нагрузку. Этот метод оценки прост и безопасен, позволяя определить базовый уровень для начала тренировок.
В целом, книга рассматривает важность физической активности для поддержания здоровья, предлагая стратегии разнообразных и умеренных тренировок, основанных на индивидуальных возможностях организма. Автор подчеркивает важность систематичности и представляет простые методы контроля и оценки уровня тренировки для эффективного занятия спортом и поддержания здоровья.
