Разум или чувства. Что важнее, когда решил изменить жизнь к лучшему

Книга "Рациональное мышление: Практическое руководство для самопомощи" авторства Дмитрия Ковпака является практическим руководством, основанным на идеях Альберта Эллиса, известного психотерапевта и основателя рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ). В предисловии Ковпак подчеркивает значимость Эллиса в сфере психотерапии и выражает свое сожаление о его смерти, однако акцентирует внимание на неоценимом наследии, которое он оставил. Ковпак делится своим личным опытом знакомства с Эллисом и тем, как его идеи помогли ему разобраться в сложных психологических вопросах. Автор также отмечает петербургского специалиста К. В. Павлова, который активно работает над сохранением и распространением идей Эллиса. Книга Эллиса и его соавтора Харпера не только представляет собой теоретическое руководство, но и делает акцент на практическом применении идей в повседневной жизни, что делает психотерапию более доступной и понятной для широкой аудитории. В последующих частях книги Ковпак обсуждает различные аспекты жизни Эллиса, включая его профессиональные трудности и неудачи. В частности, описывается инцидент, когда он столкнулся с изменой со стороны членов попечительского совета Института рациональной терапии, который он сам основал. В 2004 году, когда Эллис уже испытывал серьезные проблемы со здоровьем, его лишили должности президента Института и запретили выступать. Это стало тяжелым ударом для него, однако он воспользовался принципами, которые сам проповедовал в своей терапии, чтобы противостоять этим трудностям. Его уверенность в безусловном принятии себя и независимости позволила ему провести судебную битву, в результате которой он восстановил свою репутацию и вернул контроль над институтом. Ковпак подчеркивает важность независимости и способности гибко адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, что является одним из ключевых принципов РЭПТ. Эти концепции, согласно автору, помогают людям преодолевать личные трудности и достигать своих целей. Далее книга развивает основные принципы РЭПТ, акцентируя внимание на том, что индивидуальные сессии с психотерапевтом играют важную роль в процессе терапии. Авторы объясняют, что самостоятельное применение принципов может иметь ограниченный эффект, если информация и рекомендации искажаются или неправильно интерпретируются. Они приводят реальные примеры клиентов, таких как Том и Боб, которые смогли изменить свое мышление и поведение, но только после того, как обратились за профессиональной помощью. Ковпак утверждает, что работа психотерапевта помогает глубже понять и исправить мышление, обеспечивает поддержку и возможность экспериментировать с новыми подходами к жизни. В то же время, различные случаи самостоятельного изучения принципов РЭПТ показывают, что некоторые люди могут добиться положительных изменений, даже не имея формального контакта с психотерапевтом. Книга также обсуждает важность понимания собственных чувств и эмоций, подчеркивая, что негативные эмоции - это естественная часть человеческой жизни и полезна, если их правильно осознавать и использовать. Авторы призывают читателей принять свои эмоции без суждения, оказавшись ближе к своему внутреннему "я" и свободнее в выражении своих чувств. Рассматривается принцип различия между здоровыми и нездоровыми эмоциями, а также акцентируется внимание на том, что работа с эмоциями требует признания их подлинности и аутентичности. Таким образом, "Рациональное мышление" представляет собой практическое руководство, которое создает основу для понимания и применения принципов рационально-эмоциональной поведенческой терапии в повседневной жизни. Ковпак призывает читателей к глубокой саморефлексии и принятию изменений в себе и своих отношениях как ключевым аспектом для достижения гармоничной и качественной жизни.