Аннотация
Книга посвящена теме самооценки и ее значимости для психического и физического благополучия людей. Автор акцентирует внимание на том, что здоровая самооценка является важным аспектом, влияющим на общее качество жизни. Он объясняет, что наличие адекватной самооценки связано с множеством факторов, включая здоровье, межличностные отношения и общее счастье.
В новом издании книги автор обновляет и дополняет свои взгляды, опираясь на современные научные достижения, такие как нейропластичность мозга. Это позволяет читателям понять, как любовь и самосострадание могут поддерживать психическое здоровье и способствовать формированию здоровой самооценки. Автор предлагает программу, основанную на курсе "Стресс и здоровый дух", которая нацелена на повышение самооценки и снижение симптомов тревожности и депрессии у различных групп людей.
Книга включает в себя 150-дневную программу, разработанную для повышения самооценки у читателей. Она описывает ключевые принципы и навыки, которые могут помочь в этом процессе. Читатели призваны обратить внимание на то, что здоровая самооценка является важнейшим элементом общего благосостояния.
В третьей главе рассматривается, как формируется самооценка у детей. Автор подчеркивает, что родители играют ключевую роль в этом процессе, действуя как ролевые модели. Он акцентирует внимание на том, что самооценка должна базироваться на объективном, реалистичном мнении о себе, подкрепленном чувствами поддержки, уважения и понимания со стороны родителей. Важно, чтобы дети получали высокие стандарты и требования, однако одновременно ощущали любовь и поддержку своих родителей.
Автор также обсуждает различные аспекты самооценки, включая такие негативные проявления, как саморазрушительная гордыня и стыд. Он выделяет здоровую самооценку как объективное и благосклонное отношение к себе и окружающим. Главный месседж заключается в том, что не стоит основывать свое мнение о себе исключительно на способностях и достижениях; важно научиться ценить себя и благодарить за свои качества.
В заключение отрывка, автор рассматривает термины, связанные с самоидентичностью, способностью ценить, принятием и уверенностью в себе. Он подчеркивает необходимость различения между здоровой и пагубной гордостью, призывая развивать реалистичное, сдержанное чувство достоинства. Самооценка формируется на основе глубокого понимания себя, признания своих сильных и слабых сторон и способности принимать себя таким, какой ты есть.
Таким образом, книга служит руководством для всех, кто хочет улучшить свое психическое здоровье и самооценку, предоставляя структурированный подход и четкие рекомендации для достижения этих целей.
