Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)

Книга Сергея Бубновского "Остеохондроз - не приговор!" представляет собой радикальный пересмотр традиционных взглядов на остеохондроз и проблемы с позвоночником. Автор не только оспаривает общепринятые медицинские подходы к лечению этих заболеваний, но и предлагает собственную философию, основанную на активной физической деятельности и заботе о мышечной ткани. Сергей Бубновский начинает с утверждения, что большинство людей ошибочно воспринимают остеохондроз и связанные с ним болевые ощущения как неизлечимые болезни, требующие врачебного вмешательства и медикаментозного лечения. В отличие от этого, автор считает остеохондроз результатом неправильной эксплуатации тела и неправильного образа жизни, а не болезнью в традиционном понимании. Он подчеркивает, что остеохондроз возникает не на пустом месте, а является следствием недостаточной физической активности, неправильной осанки и прочих факторов, которые негативно влияют на здоровье организма. Бубновский критикует традиционные методы медицины, которые, по его мнению, фокусируются на симптоматическом лечении, без выяснения истинных причин болезненных состояний. Он утверждает, что основным "системообразующим органом" человеческого организма является мышечная ткань, и именно ей необходима активная поддержка и тренировка для восстановления. В его понимании ключевым элементом в лечении остеохондроза является специализированная гимнастика, направленная на укрепление мышц и улучшение их функционирования. Автор рассматривает важность активного образа жизни как средства борьбы с остеохондрозом. Он уверяет своих читателей, что благодаря физической активности можно преодолеть боль и дискомфорт, возвращая организму способность самостоятельно справляться с возникающими проблемами. Эта идея о возможности восстановления и движения ведет Бубновского к предложению активного подхода к реабилитации, особенно для спортсменов, чей мышечный ресурс требует специальной работы и системного подхода к восстановлению. В книге также приводится "правило 4х4", которое указывает на необходимость более частого и ответственного восстановления для спортсменов, подобно тому, как внедорожникам требуется регулярное техническое обслуживание. Для спортсменов Бубновский предлагает метод кинезитерапии — активной реабилитации, сочетающей физическую активность и специальные упражнения для восстановления после травм и перегрузок. Одним из ярких примеров в книге становится история пациента, который страдал от остеохондроза и остеопороза из-за игнорирования своего здоровья. Этот случай подчеркивает важность заботы о собственном теле на протяжении всей жизни и необходимость системного подхода к физической активности, чтобы не столкнуться с проблемами в будущем. Книга содержит также раздел, посвященный практическим рекомендациям, включающим конкретные упражнения для укрепления мышц грудного отдела позвоночника. Бубновский предлагает множество упражнений, таких как "Глубокие отжимания", "Пулл-овер", "Бабочка", "Подтягивания в проеме двери" и "Отжимания на брусьях". Каждое упражнение снабжено подробными инструкциями и фотографиями, чтобы читатели могли правильно выполнять их и тем самым стимулировать кровообращение и укреплять мышцы. Обсуждается важность регулярности выполнения этих упражнений и введение дневника тренировок как способа поддерживать мотивацию и отслеживать прогресс. В итоге, книга Сергея Бубновского "Остеохондроз - не приговор!" становится важным источником для тех, кто ищет альтернативные подходы к лечению и профилактике заболеваний позвоночника. Она пропагандирует активное участие человека в своем восстановлении и показывает, что, несмотря на возраст и имеющиеся проблемы, никогда не поздно начинать заботиться о своем здоровье и физической форме.