Колени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях

Книга представляет собой руководство по поддержанию здоровья суставов нижних конечностей, с акцентом на коленные и голеностопные суставы. Автор начинает с разъяснения важности этих суставов для повседневной жизни и качества жизни в целом, особенно для пожилых людей. Он использует метафору, сравнивая человеческое тело с автомобилем, который требует регулярного "техосмотра", чтобы избежать поломок и потери функциональности. В предисловии подчеркивается, что проблемы с суставами, такие как боль и ограниченность движений, сравнимы с неисправной машиной. Когда суставы "скрипят" или начинают испытывать дискомфорт, это приводит не только к физическим ограничениям, но и к изменениям в восприятии пожилых людей обществом. Автор акцентирует внимание на том, что боли в суставах и подвижности могут стать препятствием для полноценной жизни, приводя к уменьшению активности и возможному набору лишнего веса. Основная идея книги заключается в том, что избежать ранней дегенерации суставов и связанных с этим заболеваний, таких как артрит и артроз, возможно с помощью регулярной физической активности, в частности, кинезитерапии. Автор развенчивает миф о том, что некоторые заболевания не поддаются лечению, и утверждает, что целенаправленные упражнения могут не только восстановить здоровье, но и улучшить его. Однако для этого требуется усердие и вера в успех. В одной из глав книги рассматривается конкретный случай пациентки Галины Феодосьевны, у которой возникли проблемы с коленным суставом после падения. Автор подробно объясняет анатомическую структуру коленного сустава, его синовиальную природу и важную роль, играемую сухожилиями и мышцами в обеспечении стабильности и функционирования сустава. У Галины Феодосьевны не были повреждены мениски или связки; ее проблемы были связаны со спазмом мышц, что вызвало нарушение микроциркуляции и, как следствие, накопление жидкости в суставе. Автор критикует традиционные методы лечения, такие как аспирация жидкости из колена, поскольку они не устраняют основную причину проблемы. Он объясняет, что воспалительные процессы в коленном суставе проходят через три основные стадии, начиная с нарушения микроциркуляции до отеков. Боль и дискомфорт связаны не просто с состоянием самого сустава, но и с состоянием окружающих его мышц. Если люди перестают заниматься физической культурой, их мышцы слабеют, и это затрудняет восстановление после травм. Особое внимание автор уделяет правильному питанию, подчеркивая, что для восстановления тканей необходимы микроэлементы, и критикует распространённую практику назначения кальциевых добавок для пожилых пациентов, не принимая во внимание состояние их мышц и связок. Он призывает к комплексному подходу в лечении, который включает как устранение симптомов, так и восстановление мышечного аппарата. Игнорирование проблем с суставами и недостаток физической активности могут привести к серьезным последствиям, таким как атрофия мышц и контрактуры, что еще раз подчеркивает необходимость постоянной деятельности на протяжении жизни для поддержания здоровья суставов. В общем, книга является напоминанием о значимости заботы о здоровье суставов и необходимости регулярного выполнения физических упражнений, предпринимая активные шаги для предотвращения заболеваний, чтобы обеспечить себе качество жизни на протяжении старости.