Дыхательная гимнастика по А. Н. Стрельниковой для оздоровления организма

Книга посвящена уникальной методике дыхательной гимнастики, разработанной Александрой Стрельниковой, которая отличается от традиционных подходов к дыханию. Приемы, описанные в книге, называются парадоксальными — ключевыми в них являются короткие и резкие вдохи, сопровождающиеся сжатием грудной клетки, а не ее расширением. Это методическое отличие делает гимнастику Стрельниковой уникальной, поскольку многие другие дыхательные практики, в том числе йога, рекомендуют начинать с полного выдоха. В методике Стрельниковой основной акцент ставится на вдохе, который считается движущей силой, а выдох происходит естественно и не требует отдельного усилия. Книга подробно рассматривает комплекс дыхательных упражнений, который включается в методику, и описывает, как эти упражнения способствуют увеличению энергии организма и поддерживают психофизическое состояние на высоком уровне. Упражнения предполагают наличие разминки, что добавляет дополнительный уровень подготовки перед выполнением дыхательных практик. Одним из главных аспектов методики является акцент на продолжительном и синхронизированном дыхании с физической активностью, что позволяет сохранять частоту дыхания в физиологической норме даже при увеличении его числа. Это помогает не только в развитии дыхательной функции, но и в улучшении общего состояния организма. В книге предлагается конкретный комплекс упражнений, который охватывает область шеи и корпуса. Первое упражнение описывает повороты головой, которые выполняются с широкими вдохами, синхронизированными с темпом шагов. Это дает возможность укрепить мускулатуру шеи и предотвратить остеохондроз, однако упоминаются противопоказания для людей с эпилепсией и другими заболеваниями, что подчеркивает важность соблюдения рекомендаций при выполнении гимнастики. Следующее упражнение "Ушки" включает наклоны головы в стороны с вдохами, что также требует осторожности из-за возможных ограничений для лиц с определенными заболеваниями. Упражнение "Малый маятник" предлагает покачивание головы вниз и вверх в такт вдохам, что способствует развитию дыхательной функции и активации мышц шеи. Автор подробно объясняет, как выполнять упражнения "Кошка" и "Обними плечи", включая нюансы исполнения и указания на количество циклов для выполнения. Таким образом, книга зарекомендовала себя как источником полезной информации о дыхательной гимнастике Стрельниковой, которая может улучшить общее состояние здоровья, укрепить органы дыхания и психофизическую устойчивость. Читатели получают ценные рекомендации и упражнения, которые могут быть полезны как для профессионалов, так и для любителей, заинтересованных в улучшении своего физического состояния.