Аннотация
Книга, излагающая важные аспекты профилактики и поддержки здоровья спины и позвоночника, акцентирует внимание на значимости профилактических мер в повседневной жизни. Вначале автор предлагает читателям пройти тест из 10 вопросов, который позволяет оценить их образ жизни и привычки относительно здоровья спины. Каждый вопрос теста сопровождается определенным количеством баллов, и в зависимости от итогового результата читатели могут классифицировать свое текущее состояние здоровья. Высокие баллы могут сигнализировать о необходимости пересмотра образа жизни, включая изменение рациона, увеличение физической активности и внедрение полезных привычек.
Автор подчеркивает, что регулярность в повседневных действиях, такие как поддержание правильной осанки в течение дня, применение правильных техник подъема тяжестей и выбор качественной обуви, играет ключевую роль в профилактике заболеваний позвоночника. Также важен аспект здорового сна — не менее значимый для поддержания здоровья спины. Книга содержит множество практических советов, направленных на улучшение качества жизни и здоровья, а также напоминает о значимости позитивного психологического настроя как важного фактора в процессе оздоровления.
Далее в книге представлены две программы оздоровительного питания, которые направлены на улучшение состояния позвоночника. Первая из них — программа №2 "Щадящая система питания", предлагающая специальные рекомендации по составлению рациона. Здесь акцентируется внимание на частом, но умеренном питании: предлагается есть 5-6 раз в день небольшие порции, включая в рацион неострые и немаринованные блюда. Рекомендуется употребление вареного мяса, рыбы, вегетарианских супов, а также фруктов, овощей и круп. В то же время, важно контролировать потребление яиц, сахара, масла и полностью исключить алкоголь. Эти меры направлены на укрепление организма и нормализацию обмена веществ.
Вторая программа — "Сокотерапия", представляет собой подход, основанный на использовании натуральных соков как средства для улучшения состояния позвоночника и лечения заболеваний, связанных с ним. Автор предлагает различные рецепты соков из редьки, хрена с лимоном, моркови, брусники, черной бузины и многих других овощей и фруктов, подчеркивая важность правильного приготовления и употребления этих напитков. Соки должны сохранять витамины и полезные свойства, чтобы максимально эффективно способствовать нормализации обмена веществ и укреплению организма. Важно отметить, что перед началом сокотерапии, особенно при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Заключая, книга предлагает читателям комплексный подход к поддержанию здоровья спины через понимание значимости профилактических мер, изменения в образе жизни и питания, а также использование натуральных средств, таких как соки. Все эти рекомендации призваны улучшить общее состояние здоровья и активизировать процесс оздоровления позвоночника и всего организма в целом.
