Олег Асташенко

Книга, излагающая важные аспекты профилактики и поддержки здоровья спины и позвоночника, акцентирует внимание на значимости профилактических мер в повседневной жизни. Вначале автор предлагает читателям пройти тест из 10 вопросов, который позволяет оценить их образ жизни и привычки относительно здоровья спины. Каждый вопрос теста сопровождается определенным количеством баллов, и в зависимости от итогового результата читатели могут классифицировать свое текущее состояние здоровья. Высокие баллы могут сигнализировать о необходимости пересмотра образа жизни, включая изменение рациона, увеличение физической активности и внедрение полезных привычек. Автор подчеркивает, что регулярность в повседневных действиях, такие как поддержание правильной осанки в течение дня, применение правильных техник подъема тяжестей и выбор качественной обуви, играет ключевую роль в профилактике заболеваний позвоночника. Также важен аспект здорового сна — не менее значимый для поддержания здоровья спины. Книга с...

Книга посвящена уникальной методике дыхательной гимнастики, разработанной Александрой Стрельниковой, которая отличается от традиционных подходов к дыханию. Приемы, описанные в книге, называются парадоксальными — ключевыми в них являются короткие и резкие вдохи, сопровождающиеся сжатием грудной клетки, а не ее расширением. Это методическое отличие делает гимнастику Стрельниковой уникальной, поскольку многие другие дыхательные практики, в том числе йога, рекомендуют начинать с полного выдоха. В методике Стрельниковой основной акцент ставится на вдохе, который считается движущей силой, а выдох происходит естественно и не требует отдельного усилия. Книга подробно рассматривает комплекс дыхательных упражнений, который включается в методику, и описывает, как эти упражнения способствуют увеличению энергии организма и поддерживают психофизическое состояние на высоком уровне. Упражнения предполагают наличие разминки, что добавляет дополнительный уровень подготовки перед выполнением дыхательных...