Аннотация
Книга "365 шагов к стройности" предоставляет читателю информацию о том, как эффективно худеть с умом. Она начинается с обсуждения идеального веса и способов определения степени ожирения, включая методику сравнения толщины кожных складок. Далее автор рассматривает различные подходы к определению идеального веса, включая использование различных формул и BMI-методику. Отмечается важность позитивного настроя и мотивации при похудении, а также дается советы о выборе диеты, визуализации целей и награждении себя за достижения.
Затем книга переходит к вопросу о том, как сделать диету эффективной и правильно ее соблюдать. Также обсуждаются звездные диеты, включая диеты, предпочитаемые известными актрисами. Автор подчеркивает важность психологического настроя, визуализации и поощрения себя в процессе похудения. Приводятся советы по правильному питанию, контролю за потреблением сахара, медленному приему пищи, а также рассматривается влияние рекламы на пищевые привычки.
Последняя часть книги представляет собой описание трех популярных звездных диет. Одна из них основана на пилатесе и сбалансированном питании, включая фрукты, овощи, картофель, кефир, рис и говядину в определенные дни. Другая диета, предпочитаемая актрисой Кирой Найтли, включает в себя продукты как мюсли, картофель, креветки, рыбу и овощи. Третья диета – макробиотическая, основана на философии жизни и принципах "инь" и "янь". Она рекомендует употребление цельных круп, овощей, фруктов, бобовых, рыбы и морепродуктов для создания щелочной среды в организме.
Макробиотическая диета Г. Осавы описывается как подход, исключающий мясо и сахар, и предпочитающий макробиотические продукты. Принципы этой диеты включают приготовление блюд на один день, умеренное использование соли, избегание животной пищи и постепенное исключение вредных продуктов из рациона. Эта диета подходит для тех, кто готов изменить свои пищевые привычки, предпочитает приготовление продуктов по сезону и стремится к постепенной адаптации к новому рациону. Книга выдает читателям полезные практические рекомендации, которые помогут им достигнуть результатов при похудении.
