Аннотация
Книга, отрывок из которой представлен, направлена на использование дыхательных техник для улучшения здоровья и похудения. В ней описываются различные методики дыхания, которые помогают читателям достичь глубокого расслабления и гармонии организма. Отмечается, что правильное дыхание способствует нормализации работы органов и общему состоянию.
Далее освещается история Татьяны Игнатьевой, которая благодаря практике хатха-йоги смогла избавиться от хронического заболевания. Она делится своим опытом изучения йоги, работы с людьми и поездками в Индию для погружения в практику. Татьяна активно сотрудничает с издательством и издает книги о йоге, делая практику доступной для всех желающих.
Затем книга переходит к рассмотрению методов использования дыхания для борьбы с лишним весом. Доктор Свами Шивананда подчеркивает важность правильного дыхания и упражнений для улучшения организма. Глубокое дыхание способствует балансу организма, а частота дыхательных циклов в минуту является важным показателем для оценки здоровья.
В книге также раскрывается тема очищения организма через дыхательные упражнения, в частности дхаути-крийи. Они направлены на внутреннее очищение и тренировку органов. Описывается метод агни-сара-дхаути-крийи, который способствует укреплению организма и лечению пищеварительных проблем.
В книге также представлены шесть недельных программ асан, которые изменяют фигуру к лучшему. Рекомендуется постепенно увеличивать количество асан, начиная с базовых. Даются инструкции по выполнению упражнений "Экпадауттанасана" и "Уттанпадасана" с целью улучшения физического состояния и здоровья.
Наконец, в книге представлен план тренировок для пятой и шестой недели, включающий новые асаны для улучшения организма. Описываются упражнения, такие как Вакрасана, Пашимоттанасана, Вирасана, Суптавирасана и Ардха-матсиендрасана, которые способствуют укреплению мышц, улучшению здоровья и похудению.
Таким образом, книга предлагает комплексную программу йоги с использованием дыхательных техник для улучшения здоровья, похудения и достижения гармонии тела и разума.
