Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Книга, рассматриваемая в данном отрывке, посвящена анализу и сравнительному тестированию различных боевых искусств, а также навыков, необходимых для эффективной самообороны и физической подготовки. В ней акцентируется внимание на двух основных боевых искусствах — Кудо и Джиу-джитсу, и обсуждается их применение в спортивной и реальной жизни, а также различия между тренировочными условиями и реальными ситуациями боя. Начинается обзор с описания Кудо, в котором подробно объясняются базовые принципы, система рангов, методики тренировок и правила соревнований. Кудо объединяет элементы как ударных техник, так и болевых приемов, делая его универсальным боевым искусством. В противоположность этому, Джиу-джитсу представляется как традиционное японское боевое искусство с богатым спектром техник, охватывающее различные стили и направления. Основное внимание уделяется его борьбе, техникам захвата и самозащиты. Далее в книге затрагиваются вопросы использования спортивных единоборств как бизнеса, и автор выражает обеспокоенность по поводу того, как коммерциализация подменяет изначальные значения и размывает традиции этих боевых искусств. Обсуждаются проблемы обеспечения личной безопасности и самообороны, особенно в свете того, что многие современные единоборства не обучают навыкам, необходимым для реальной ситуации уличного боя. В книге также представляется личный опыт автора, который оказался в ситуации нападения и осознал, что высокий спортивный ранг не всегда способствует успеху в уличных схватках. Это подчеркивает разрыв между спортивными единоборствами и боевыми искусствами и необходимость внедрения контактных методов в обучение для повышения навыков реальной самообороны. Автор также акцентирует внимание на важности безопасности в тренировках и анализирует современные боевые системы. Другим важным аспектом является развитие рукопашного боя как военно-прикладного вида спорта, который имеет жизненно важное значение для подготовки военнослужащих и сотрудников полиции. Книга освещает, как комбинирование техник ударных единоборств и борьбы может усиливать навыки бойцов, поскольку они могут заимствовать приемы друг у друга. Успешный боксёр может справиться с захватами, а борцы учатся наносить удары, что повышает их общую эффективность. Кроме этого, автор подчеркивает необходимость регулярной практики и моделирования боевых условий на соревнованиях, что помогает бойцам адаптироваться к различным факторам воздействия. Важность тренировки самостраховок и безопасного падения также рассматривается как ключевой элемент подготовки бойцов. Самостраховка помогает предотвратить травмы при падениях и бросках, а правильное дыхание способствует концентрации и улучшению физической формы. Другим ключевым моментом книги является развитие ловкости и гибкости спортсменов. Автор предлагает различные методические приемы для их тренировки, включая изменение скорости выполнения упражнений и усложнение заданий. Также подчеркивается важность регулярного занятия растяжкой для предотвращения травм и улучшения общей физической формы. Обсуждается принцип постоянного и прогрессивного подхода к развитию физических качеств, что является решающим для успешного выступления в боевых искусств. Таким образом, книга представляет собой комплексный и глубокий анализ боевых искусств, их применения в реальной жизни и необходимости интеграции традиционных методов в современные тренировки для оптимизации навыков самозащиты и боевой подготовки. Она предлагает читателям широкое понимание разницы между спортивным и реальным боем, акцентирует внимание на важности физической и техничной подготовки, а также предоставляет практические рекомендации для развития необходимых навыков в единоборствах и самообороне.