Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья

Книга, отрывок из которой представлен, посвящена дыхательной гимнастике и ее влиянию на здоровье человека. В ней описывается, как правильное дыхание может улучшить здоровье, настроение, работу различных систем организма, а также способствовать развитию голоса и дикции. Авторы книги объясняют, что дыхание играет важную роль в жизнедеятельности организма, поскольку через него поступают кислород и питательные вещества, а также выводятся токсины. Они описывают историческое развитие дыхательных практик и их влияние на здоровье, работу организма и эмоциональное состояние человека. Книга содержит описание различных техник правильного дыхания из разных культур и традиций. Она помогает выбрать подходящую технику и начать заниматься с правильным подходом, обращая внимание на регулярность занятий и собственные ощущения. Авторы также подчеркивают важность консультации с врачом перед началом занятий. Далее в книге представлены упражнения йоги, направленные на растяжку, укрепление мышц и улучшение гибкости. Каждое упражнение имеет свои особенности, включая стоящее, сидящее или лежачее положение тела, рекомендации по выполнению, предостережения о возможных противопоказаниях и количество повторений. В книге также содержится информация о методике дыхательных упражнений Бутейко. Эти упражнения направлены на носовое дыхание, уменьшение глубины дыхания и релаксацию. Они способствуют улучшению обмена веществ, иммунитета и профилактике различных заболеваний. Описываются противопоказания для использования методики Бутейко и рекомендации по последовательному выполнению упражнений. Книга предоставляет план занятий и комплекс упражнений по методике Бутейко, а также инструкции по их выполнению, контролю пульса и глубины дыхания. Авторы подчеркивают важность проведения предварительных упражнений на концентрацию и подготовку тела к дыхательным движениям для достижения положительных результатов и укрепления здоровья. Таким образом, книга предлагает читателям понятное практическое руководство по правильному дыханию, упражнениям йоги и методике дыхательных упражнений Бутейко для улучшения здоровья и общего благополучия.