Аннотация
Книга, из которой взят отрывок, обсуждает различные виды бессонницы и их причины, а также описывает синдромы, которые могут привести к нарушениям сна, такие как синдром ночного апноэ и синдром беспокойных ног.
Первый вид бессонницы, который описывается, это позднее засыпание. Это может быть вызвано различными факторами, такими как стресс, повышенная возбудимость, неправильное питание перед сном или принятие активирующих препаратов. В отрывке приводится пример клиента, который делает ошибки перед сном, что мешает ему быстро засыпать.
Второй вид бессонницы - раннее пробуждение. Этот тип бессонницы часто связан с депрессивными состояниями. Описывается случай клиентки, которая просыпается рано и тратит минимум времени на сон в ночное время.
Третий вид бессонницы - поверхностный, или прерывистый сон. Этот тип бессонницы может быть вызван различными факторами, включая тревожные ожидания. Важно найти источник помех для качественного сна.
Отрывок также касается синдрома ночного апноэ, который характеризуется периодическими остановками дыхания во сне. Обсуждаются причины возникновения синдрома, симптомы, факторы риска и методы лечения, включая упражнения для улучшения тонуса мышц для борьбы с синдромом.
Кроме того, в книге описывается синдром беспокойных ног, который может привести к бессоннице из-за неприятных ощущений в ногах в покое. Синдром может быть первичным или вторичным, и лечение включает как фармакотерапию, так и немедикаментозные методы, такие как физическая активность, массажи и ограничение потребления кофеина и алкоголя. Раннее обращение к специалистам для диагностики и лечения важно для улучшения состояния.
