Аннотация
Книга, из которой взят отрывок, посвящена тренировкам боксеров и развитию их физических качеств. Автор подробно описывает необходимые качества, которые должен развить боксер для успешных выступлений. Он подчеркивает важность силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости и равновесия для достижения максимальных результатов в ринге.
В книге подробно рассматривается техника и методы развития каждого из перечисленных качеств. Для развития силы автор рекомендует использовать упражнения с отягощениями и методы произвольного мышечного расслабления. Быстрота требует выполнения упражнений с высокой скоростью и работу над увеличением скорости реакции. Для повышения выносливости предлагается тренировать как специальную, так и общую выносливость через упражнения с различной интенсивностью.
Кроме того, в книге представлены инструкции по выполнению упражнений для разогрева и подготовки к тренировке. Эти упражнения направлены на увеличение подвижности, укрепление мышц, развитие координации и выносливости. Описание техники выполнения, воздействия и важные моменты при выполнении каждого упражнения помогают боксеру правильно выполнять их для максимальной пользы.
Книга уделяет важное внимание также контролю дыхания и поддержанию правильной позы тела во время тренировок. Автор подчеркивает, что правильная техника выполнения упражнений и внимательное отношение к дыханию и позе помогут избежать травм и повысить эффективность тренировок.
В целом, книга представляет собой исчерпывающий гид по физической подготовке боксеров, обучая не только основам тренировок, но и технике выполнения упражнений, развитию необходимых качеств и предупреждению возможных ошибок. Она помогает боксерам максимально эффективно использовать тренировки для достижения высоких результатов на ринге.
