Аннотация
Книга "Я и мои эмоции", написанная психологом Хесусом, представляет собой уникальное руководство по управлению эмоциями и их глубокому пониманию. В отличие от многих других произведений в жанре самопомощи, автор настраивает читателя на то, что прочтение этой книги эквивалентно посещению психолога, поскольку он предлагает не только теоретические знания, но и практические методики для эффективного эмоционального регулирования.
Хесус делит свой обширный опыт, накопленный за более чем 15 лет работы в психологии, который включает обучение в Мадридском университете и практическую работу с пациентами. В книге он делится своей концепцией "En Equilibrio Mental", которая строится на принципах, оказавшихся полезными для многих клиентов. Автор акцентирует внимание на необходимости отдохнуть от постоянного стремления к счастью, чтобы позволить другим эмоциям, таким как гнев, грусть или тревога, занять свое место. Хесус подчеркивает, что игнорирование этих чувств может быть деструктивным.
Важной темой книги является процесс обучения слежению за своими эмоциями и их управлению. Автор призывает читателей не просто читать тексты, но и активно практиковаться, подобно тому как учатся кататься на велосипеде. Успех в обучении управлению эмоциями, по мнению Хесуса, зависит от готовности применить изученные методы на практике, а не только от теоретического осмысления.
Книга также включает в себя трехмерную модель эмоциональных реакций, предложенную профессором Питером Лэнгом, которая охватывает когнитивные, физиологические и поведенческие аспекты. Это позволяет читателю лучше осознавать свои эмоциональные переживания и понимание того, что непрожитые или подавленные эмоции могут вредить эмоциональному состоянию. Ключом к улучшению эмоционального интеллекта является осознание своих реакций и их источников, как внешних, так и внутренних.
Хесус акцентирует внимание на том, что эмоциональные реакции часто вызваны либо внешними событиями, либо внутренними мыслями. Некоторые из них могут приводить к негативным эмоциям, и такое осознание становится важным шагом в управлении своим состоянием. Например, при состоянии тревоги наш мозг активно перерабатывает значимые стимулы и может зацикливаться на них, что ведет к эмоциональным блокам и болезненным воспоминаниям. Без практических инструментов для управления эмоциями такие блоки трудно преодолеть.
Книга также охватывает систему когнитивных реакций и объясняет, как внимание и память могут предвзято искажать восприятие действительности, особенно под воздействием сильных эмоций. Такие искажения могут препятствовать рациональному восприятию и приводить к когнитивным ошибкам, что ухудшает общее эмоциональное состояние.
В заключение, Хесус подчеркивает значимость регуляции своих эмоций. Он предлагает читателям стратегии для улучшения осознанности своих чувств и реакции на мир. Эмоциональное воспитание становится неотъемлемой частью личностного роста, и работа над собой, как заявляет автор, является обязательным элементом для достижения полноценной жизни. Книга "Я и мои эмоции" — это не просто теория, а практический навигатор, который поможет читателям лучше понять себя и свои эмоции, а также улучшить качество своей жизни.
