Аннотация
Книга описывает методы и упражнения, которые помогут женщинам достигнуть желаемой фигуры с помощью занятий фитнесом дома. Автор подчеркивает, что для многих начинающих посещение спортзала может быть пугающим из-за незнакомой обстановки и комплексов, поэтому предлагается начать занятия дома.
Книга начинается с объяснения важности основ фитнеса и чувства своего тела, прежде чем перейти к более сложным упражнениям. Автор также советует использовать минимальное оборудование, такое как гантели, скакалка, фитбол и боди-бар. Рассматривается важность правильной обуви, одежды, музыки и зеркала для контроля движений.
Далее книга представляет комплекс упражнений на фитболе для стройной фигуры. В нем описаны упражнения для разминки, укрепления грудных мышц, упражнения для груди на фитболе, а также советы по правильной технике выполнения упражнений и прогрессированию в нагрузке.
Затем автор предлагает пять упражнений для мышц рук, спины и плеч, с подробными инструкциями по их выполнению. Упражнения направлены на укрепление различных групп мышц, и для них также даны советы по правильной технике выполнения. Рекомендуется постепенное увеличение веса гантелей и количества повторов для улучшения мышечной силы.
В целом, книга предоставляет подробное руководство по занятиям фитнесом дома для достижения желаемой фигуры, начиная от основ и простых упражнений, и переходя к более сложным и эффективным тренировкам. Советы по выбору оборудования, правильной технике выполнения упражнений и постепенному увеличению нагрузки делают книгу полезным ресурсом для женщин, стремящихся к здоровому образу жизни и поддержанию формы.
