Самокоучинг. Для думающих людей

Книга, о которой идет речь, посвящена практике самокоучинга и коучинга в целом, подчеркивая его важность в отношениях, личностном росте и развитии. Основное внимание уделяется тому, как интонация, структура вопросов и различные мышленные модели могут помочь людям осознать свои цели, найти пути их достижения и создать успешные стратегии для личных изменений. В начале автор обсуждает роль интонации в коучинге. Он предлагает четыре различных интонации, каждая из которых имеет свою уникальную функцию и может помочь в осмыслении задач. Первая интонация — «Старый Друг» — создает атмосферу доверия и поддержки, позволяя человеку открыться в разговоре о своих желаниях и целях. Вторая интонация — «Волшебник или Учитель» — приглашает к новаторству и помогает преодолеть внутренние барьеры, приближая к новым идеям. Третья интонация — «Отстраненный свидетель» — позволяет взглянуть на ситуацию с гораздо более объективной позиции, способствуя анализу различных альтернатив. Наконец, четвертая интонация — «Воин» — включает решительность и настойчивость, помогая наметить конкретные шаги к достижению желаемых результатов. Далее автор подчеркивает, что самокоучинг должен быть ориентирован на конкретные результаты. Чтобы помочь читателям сфокусироваться на своих целях, он предлагает ряд ключевых вопросов: какая задача наиболее актуальна в данный момент, какие изменения необходимы и каков желаемый результат. Автор акцентирует внимание на необходимости позитивной формулировки желаемого результата и концентрации на контролируемых аспектах. Метод применения формата конечного результата включает в себя создание позитивных формулировок, определение областей контроля, применение SMART-критериев (конкретные, измеримые, достижимые, релевантные, временные) и рассмотрение экологичности поставленных целей. В завершение первой части автор призывает читателей настроиться на взаимодействие с желаемой версией себя, а также практиковать формулирование собственных задач в формате конечного результата. Он акцентирует, что важно возвращаться к перечисленным практическим рекомендациям, что способствует закреплению материала и достижению изменений в жизни. В следующей части книги рассматривается цикл самокоучинга, который включает несколько ключевых этапов. Первым шагом является четкая формулировка задачи, где внутренний коуч задает вопросы, способствуя осознанию того, что необходимо сделать в настоящее время для достижения успеха в будущем. На этом этапе важно не только толковать задачи, но и определить конкретные пути их достижения. Затем следует этап исследования, на котором глубже анализируются собственные мысли и чувства по поводу поставленной задачи. Это необходимо, чтобы разобраться в внутренних ресурсах и возможностях, доступных человеку для достижения желаемого результата. Третий этап — выход на решение включает в себя использование различных коучинговых техник и интонирование таких подходов, как «Друг» и «Учитель», что позволяет рассматривать проблему с разных перспектив. Завершающим этапом является формулирование конкретных действий, необходимых для реализации найденных решений. Автор подчеркивает важность практического заземления идей в реальные действия для повышения результативности коучинга. Во второй половине книги автор обращается к модели логических уровней мышления Роберта Дилтса, которая служит инструментом для анализа и понимания сложностей в решении задач. Пирамида логических уровней состоит из шести уровней, начиная с окружающего мира и заканчивая более глубокими аспектами, такими как убеждения и ценности. Каждый уровень сопоставлен с определенными вопросами, что помогает читателям глубже понять свои желания и препятствия. Автор отмечает, что по мере движения вверх по уровню у людей возникает больше возможностей и ресурсов для преодоления трудностей, что позволяет выйти за пределы привычного и достичь желаемого. Таким образом, книга подчеркивает важность самосознания, структурированного подхода к обучению и внутренней работы, придавая значение внутреннему коучу в каждом из нас. Каждый этап процесса самокоучинга, как и модели мышления, помогает человеку стать более эффективным в своих намерениях и действиях, что открывает новые горизонты для личностного роста и изменения жизни к лучшему.