Психологическая диета доктора Миркина

Книга "Формула самовнушения для тех, кто хочет похудеть" предлагает читателям метод самовнушения как средство для достижения желаемого веса и коррекции пищевого поведения. В процессе своего изложения автор подчеркивает важность позитивного мышления и изменения отношения к еде, что, в свою очередь, способствует успешному похудению без ограничения себя в привычной пище или строгих диет. Автор книги отмечает, что желание похудеть является распространенной и актуальной проблемой современности, что делает поиск эффективных решений так же важным. В предисловии акцентируется внимание на негативных последствиях экстремальных диет, которые могут не только не помочь сбросить вес, но и навредить здоровью. В противовес таким диетам предлагается методика доктора Миркина, сосредоточенная на изменении пищевых привычек. Она доказала свою эффективность у множества людей, позволив им достичь долгосрочных результатов и улучшить общее состояние здоровья. Ключевой аспект книги заключается в подходе к пищевому поведению, который рассматривает причины возникновения ожирения и расстройств пищевого поведения. Автор описывает, как эмоциональные состояния, такие как депрессия и тревога, могут способствовать повышениюappetite и обжорству. Питание порой становится способом избегания неприятных мыслей и чувств, а самообладание в отношении пищи формируется через осознание того, что пища не должна быть способом лечения психоэмоциональных проблем. В книге также подробно рассматриваются различные виды расстройств пищевого поведения, среди которых выделяются: 1. **Нарушение структуры питания** — это может проявляться в частом или постоянном потреблении пищи без чувства голода, особенно в вечернее или ночное время. 2. **Бесконтрольное питание** — отсутствие контроля над привычками в еде, что приводит к незапланированным и случайным перекусам. 3. **Злоупотребление высокоуглеводными продуктами** — особенно заметное в вечернее время, когда хочется сладкого, что облегчает эмоциональные переживания. 4. **Психогенное переедание** — это состояние, когда еда становится средством справляться с депрессией, стрессом или anxieties. 5. **Обусловленное переедание** — поведение, выработанное через разные триггеры или ситуации, которые ассоциируются с приемом пищи. Эти расстройства могут закрепиться как привычки и превратиться в устойчивые проблемы, которые ведут к лишнему весу и ожирению. Это подчеркивает важность контроля за своими привычками и понимания механизмов, которые лежат в основе пищевого поведения для преодоления избыточного веса. Таким образом, книгам подводит к выводу, что эффективное похудение возможно за счет изменения внутреннего настроя и коррекции пищевого поведения, ориентируя читателя на здоровый подход к себе и своему телу, без изнуряющих диет и принуждений.