Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

Книга "Прочь из замкнутого круга!" является важным трудом, посвященным проблемам личностного роста и преодоления глубинных психологических ловушек, которые мешают человеку жить полноценно и счастливо. Авторы, Джеффри Янг и Джанет Клоско, опираются на концепцию когнитивной терапии, чтобы помочь читателям разобраться в доминирующих убеждениях и схемах, формирующихся в результате раннего негативного опыта. Книга начинается с предисловия, написанного д.м.н. Аароном Беком, который подчеркивает значение работы авторов в решении сложных личных проблем. Он акцентирует внимание на том, что расстройства личности, вызывающие страдания, можно эффективно преодолевать через глубокую работу с убеждениями и когнитивными структурами, управляющими поведением пациентов. Важным аспектом книги является объяснение одиннадцати "ловушек", которые влияют на жизнь человека и его отношения. Эти ловушки, или схемы, могут формироваться на основе детского опыта и оказывают длительное воздействие на самовосприятие и социальные контакты. Авторы обсуждают такие ловушки, как эмоциональная депривация и уязвимость, подробно анализируя их проявления и последствия на примерах реальных пациентов. В случае Патрика, например, описываются его проблемы, связанные с опытом отпущения и непредсказуемости в детстве, что привело к ловушке отверженности. Эта схема проявляется в его отношениях с женой, которая ему изменяет, но к которой он испытывает сильные эмоциональные привязки. После трех лет терапии Патрик, наконец, смог понять и преодолеть это разрушительное поведение. Другим ярким примером является Карлтон, который попал в ловушку покорности из-за болезненных детских переживаний. Работая с эмоционально ориентированной гештальт-терапией, он научился идентифицировать и понимать свои чувства, однако, затеяв терапию ловушек, он смог более активно изменить свои паттерны поведения и добиться прогресса. Книга также обсуждает важные аспекты самовыражения и самооценки. Авторы объясняют, как недостаток самовыражения может приводить к угождению другим и подавлению собственных эмоций. Многие проблемы с самооценкой коренятся в детском воспитании и могут проявляться в стыде и гневе на себя. Например, ловушка избранности формируется в условиях недостаточных границ в семье, что приводит к эгоистичному поведению у взрослых. Далее рассматриваются практические техники для преодоления этих ловушек. На примере девушки Даниэль демонстрируется, как она работает над ловушкой отверженности, начиная с осознания своих проблем и выражения эмоций в письме матери. Она начинает менять свое окружение и поведение, выбирая тех, кто поддерживает её. Даниэль учится слушать партнера и постепенно находит уверенность в себе. Советы авторов избавляют читателей от илюзий о быстром изменении. Здесь подчеркивается важность разбиения планов на более мелкие шаги и терпение в процессе изменений. Обсуждаются препятствия на пути к изменениям, такие как эмоциональные убеждения и отсутствие дисциплины, предлагая разнообразные стратегии для преодоления этих барьеров. Таким образом, книга "Прочь из замкнутого круга!" предлагает читателям глубокое понимание психологических трудностей, связанных с прошлого опыту, и предоставляет практические рекомендации для преодоления этих ловушек с использованием интегрированного подхода к терапии.