Я ♥ МАК - стр. 4
5—Глядя на список ответьте на вопросы:
«Действительно ли то, что вы написали приводит к тому, что вас
не любят?»
«Какой пункт (ы) вызывают у вас самое большое недовольство?»
«Какой пункт (ы) кажутся вам незначительными?»
«Какие чувства и эмоции вы испытываете, читая список?»
«Какие мысли приходят вам в голову?»
«Что хочется сделать с этим списком?»
«Кто внедрил подобные мысли в ваше подсознание?»
«Как вы думаете кто способствовал (продолжает способствовать) укоренению (усилению) в вас этих установок?»
«В каких частях тела отзывается написанное?»
«Как вы думаете где в теле находится основной источник нелюбви?»
«Что из написанного вы хотели бы убрать из списка и почему?»
«Если бы вы могли раскрасить слова разноцветными фломасте-рами (карандашами) как изменилась бы ваше восприятие текста?»
Можете дополнить список своими вопросами.
6—Перепишите на чистый лист бумаги те пункты, которые вы решили оставить.
В данном случае частица «не» пишется прописными буквами!!!
7—Еще раз внимательно пройдитесь по каждому пункту.
Мысли и идеи запишите в блокнот.
8—Ответьте на вопрос:
«Изменилось ли ваше отношение к написанному, когда частица не стала прописной?»
Если ваш ответ «ДА», то опишите как именно?
9—Теперь «зачеркните» все частицы «не» в словах. Внимательно прочтите список без частиц «не»
10—Отслеживайте во время чтения свои чувства, мысли, эмоции, «отклик тела» и т. п.
11—Перепишите все пункты без частицы «не», слово «ЛЮБИМ» напишите большими буквами.
В данном примере у вас должно получиться:
Я ЛЮБИМ потому что я мало зарабатываю.
Я ЛЮБИМА, потому что у меня кривые ноги (нос, руки и т.п)
Я ЛЮБИМ потому что я полный (упитанный).
Я ЛЮБИМА потому что я вспыльчивая.
Я ЛЮБИМ потому что я много работаю.
12—Не спеша прочитайте вновь полученный список.
Делайте мысленный акцент на словах «ЛЮБИМ» и «ЛЮБИМА»
13—Проанализируйте, как изменилось ваше состояние, когда предложения обрели положительный окрас.
Если состояние никак не изменилось, подумайте: «Почему?».
Ответьте на вопросы:
«Что сейчас в написанном вас не устраивает?»
«С чем вы не согласны?»
«Что вызывает протест?»
«Что бы вы добавили в предложения, чтобы ваше состояние улучшилось?»
«Если переставить слова в предложении, как это изменит общую картину?»
Все свои мысли, чувства, эмоции и идеи запишите в блокнот.
14—Проведите детальный разбор всего, что вы записали во время выполнения техники.
15—ЛЮБИТЕ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ!
P.S: Дополнительно вы можете рассмотреть свой список сделав перестановку в словах.
Отталкиваясь от нашего примера у вас получиться:
Я мало зарабатываю, потому что я ЛЮБИМ.
У меня кривые ноги (нос, руки и т.п), потому что я ЛЮБИМА.
Я полный (упитанный), потому что я ЛЮБИМ.
Я вспыльчивая, потому что я ЛЮБИМА.
Я много работаю, потому что я ЛЮБИМ.
Выводы, осознания (озарения) отразите в блокноте.
Техника «ребёнОК»
Проблемы с детьми – это всегда нерешенные проблемы родителей. Ребенок словно зеркало отражает нам то, на что мы активно закрываем глаза.
Цель: Рассмотреть взаимоотношения с ребенком с разных позиций. Составить целостную картину восприятия (проблемы, ситуации, человека). Оценить ситуацию «взглядом стороннего наблюдателя».
Посмотреть на мир глазами ребенка. Прочувствовать то, что чувствует он.
Инструментарий: Портретная колода, лист/ы бумаги, либо блокнот, ручка. Ресурсная колода.