Я ♥ МАК - стр. 6
«Как их восприятие меня влияет на уровень моей любви по отношению к другим?»
«Как их видение влияет на мою жизнь в целом?»
Запишите ответы в блокнот.
6—Спросите себя: «Какой я, когда я себя не люблю?
7—Вытяните вслепую карту из колоды. С помощью карты ответьте на заданный вопрос.
Дополнительно дайте ответ на:
«Что я чувствую, осознавая свою нелюбовь к себе?»
«Что я думаю, испытывая к себе неприязнь?»
«К каким действия (поступкам) приводит моя антипатия?»
Что хочется сделать?
8—Вслепую выберите карту на вопрос:
«Каким видят меня окружающие, когда я себя не люблю?»
С помощью карты ответьте на вопросы:
«Совпадает ли мое „видение себя“ с восприятием окружающих?»
В каждом случае (при ответе «Да» и «Нет») дайте развернутые пояснения.
В чем совпадает? В чем не совпадает?
На какие мысли это вас наводит?
И т. п.
«Что я думаю, осознавая, что мои окружающие видят меня таким?»
«Какие чувства и эмоции это вызывает?»
«Что хочется делать/сделать/совершить?»
«Как оценка меня окружающими влияет на уровень моей „любви/нелюбви“ по отношению к самому себе?»
«Как их „восприятие меня“ влияет на уровень моей любви/нелюбви по отношению к другим людям?»
«Как их видение влияет на мою жизнь в целом?»
9—Детально проанализируйте все полученные ответы.
10—Ответьте на вопросы:
•Что ценного я узнал/а во время выполнения техники?
•Чему я научился/лась при помощи данного упражнения?
•Что помогало в выполнении данного задания?
•Что мешало в выполнении данного задания?
•Какие положительные эмоции я испытывал (а) при выполнении задания?
•Какие отрицательные эмоции я испытывал (а) при выполнении задания?
•Как эти знания могут помочь мне проявлять больше любви по отношению к самому себе?
•Как полученные ответы будут способствовать улучшению моей жизни?
•Что уже завтра я сделаю по-другому?
10—Не научившись любить себя, вы никогда не сможете по-настоящему любить других!
Любовь к себе человек проносит через всю жизнь.
(Оскар Уайльд)
Техника «Архетипы и тени отношений»
Цель: Рассмотреть архетипические модели поведения в отношениях. Увидеть, понять, осознать влияние «теневых» проявлений партнеров. Найти выход из ситуации (найти ответ на интересующий вопрос). Гармонизировать отношения. Улучшить качество семейной и социальной жизни.
Инструментарий: Листы А4, ручка, колода «Архетипы и тени»
В данном примере мы рассматриваем работу с колодой Чака Спецанно «Архетипы и тени».
Вы можете заменить предлагаемую колоду на любую, которая как вам кажется будет актуальной и рабочей в вашем конкретном случае.
Алгоритм работы:
1—Возьмите лист бумаги и нарисуйте сердце.
2—Разделите колоду на «Архетипы» и «Тени»
3—Вытащите три карты вслепую (в закрытую) из колоды «Архетипы» и расположите так, как указанно на рисунке.
Карты необходимо положить рубашками вверх.
Не имеет значения в какой последовательности вы будете выполнять технику. Вы можете начать с «Архетипов» и затем перейти к «Теням», либо начать работу с «Тенями», а после приступить к работе с «Архетипами»
Вы можете выкладывать карты по очереди – сначала выбрать первую карту, поработать с ней, затем вторую и после того, как будет проведена работа с данной картой выбрать третью.
В таком случае прежде чем выбрать карту вам необходимо будет мысленно (можно и вслух) задать вопрос:
Для первой карты – «Мой архетип в отношениях?»