Самокоучинг. Для думающих людей - стр. 4

Я верю, что читая этот текст, Вы представили – а может, даже и озвучили – описанные выше интонации и почувствовали, какие краски они придают одному и тому же вопросу. Я буду иногда подсказывать в этой книжке, какая интонация, на мой взгляд, сделает тот или иной вопрос сильнее. Но Вы лучше знаете Ваши внутренние голоса и оттенки. Предлагаю экспериментировать и импровизировать.

Попробуем для закрепления материала соединить разные интонации с разными вопросами:

Уверена, Вы уже ощутили, как по-разному откликается Ваш ум на разные интонации. А, значит, мы можем делать следующий шаг.

В-четвертых, Желанный результат

Коучинг с самим собой – как и с внешним коучем – затевается ради какого-то результата. Согласитесь, не у всякого мыслительного процесса или диалога есть результат. А вот у самокоучинга он заранее закладывается.

И именно на прояснение этого желаемого направлены первые вопросы.

Вспомним о 5 принципах Эриксона, настроим интонации и приступим.

Мы можем начинать с самых общих:

– Какая задача сейчас будет в центре моего внимания?

– Что я хочу в этой ситуации изменить (получить, достичь)?

– А что будет самым лучшим результатом для меня?

И вот уже очерчиваются первые контуры поля, в котором будет развиваться наша мысль. Но это пока очень общая картина. Нам предстоит создать рабочую модель того результата, который мы сможем воплотить в жизнь.

На языке коучинга это называется Формат Конечного Результата. Он состоит из 4 главных элементов:

1. Позитивная формулировка.

То есть что должно получиться.

Многим людям в силу разных обстоятельств проще объяснить, от чего они хотят уйти, что прекратить или чего избежать.

Нам же важно сформулировать, к чему мы хотим прийти, что приобрести или прирастить в результате.

Мне случалось видеть, как рождается новое решение уже только от перехода к позитивной формулировке.

2. Сфера подконтрольности.

Что Вам точно подконтрольно в той задаче, которую Вы решаете? На что Вы можете влиять? Какие переменные точно зависят от Вас?

Формулируя конечный результат, Вы можете целиться только в то, что в Ваших силах. И от этого задача становится решаемой.

Если женщина хочет, чтобы ее ребёнок хорошо учился, это не совсем ей подконтрольно, это не ее собственный результат. А вот создать ребёнку какие-то новые условия, или включиться в выполнение заданий или поискать для него интересные способы освоения знаний – это может стать ее результатом. И тогда возникает новая постановка задачи.

3. SMART

Люди в бизнесе давно уже привыкли формулировать цели по этой аббревиатуре. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, но содержащей вызов, и ограниченной во времени.

Один из самых важных пунктов – измеримость. Как Вы будете мерить, двигаетесь ли к цели?

С рабочими показателями мы чаще всего привыкли вести измерения: деньги, проценты, штуки, люди (Клиенты, к примеру, или ученики) … Вот с чувствами и состояниями, с отношениями и другими качественными и ценностными показателями будет сложнее. Но и здесь возможны свои субъективные шкалы.

Мы об этом будем говорить в отдельной главе. А пока просто попробуйте сами придумать, как Вы будете мерить значимые для Вас результаты?

4. Экологичность.

Чтобы хватало энергии для достижения новых результатов, а сами результаты были в радость и во благо, важно брать в расчет Вашу персональную экологию. Достижение одних показателей совсем не обязательно должно быть в ущерб другим. Здоровье, семья, согласие с внутренними убеждениями и ценностями отлично могут сочетаться с карьерой, растущими заработками и самореализацией. Вопрос только в том, КАК их гармонично сочетать?