Самокоучинг. Для думающих людей - стр. 3
Если я сейчас спрошу Вас:
– А помните свой первый карнавальный костюм?
– А какого цвета входная дверь в Вашу квартиру?
– А как пахнет в супермаркете, где Вы чаще всего покупаете продукты?
Ваш разум непроизвольно подкинет Вам цельные или хотя бы отрывочные ответы.
Это условный рефлекс нашего интеллекта – на поставленный вопрос находить ответ.
Поэтому коучинг так эффективен: он даёт нашему уму импульсы для поиска собственных ответов.
Вопросы бывают трёх типов:
• Закрытые – предполагающие ответ «да» или «нет»,
• Открытые – предполагающие свободные развёрнутые ответы
• И альтернативные – они дают выбор из двух или более альтернатив.
В само-коучинге мы будем использовать, главным образом, открытые вопросы. Именно они позволяют нашему мыслительному процессу течь свободно и естественно.
Попробуйте прямо сейчас из позиции ВК выяснить у самого себя самую амбициозную цель, которая была или будет в Вашей жизни…
Какие вопросы приходят на ум?
Если Вы спрашиваете «я вообще помню хоть какую-нибудь амбициозную цель?», – это закрытый вопрос.
Если Вы спрашиваете «что было амбициознее – защитить диссертацию или взять ипотеку?» – это альтернативный вопрос.
А вот вопросы типа «какие свои цели я помню?», «что считать амбициозной целью?», или «а какую цель мне на самом деле хочется достичь?» – как раз открытые. Именно подобные вопросы и станут главными инструментами самокоучинга.
Какие вопросы Вам легче задавать?
На какие вопросы Вам интереснее отвечать?
К какой категории Вы можете отнести предыдущие два вопроса?)))
Как задать себе самому сильный открытый вопрос, мы ещё поговорим.
Но очень важной деталью является интонация, с которой звучит вопрос в Вашем внутреннем диалоге.
Возьмём простой вопрос: «какому результату я обрадуюсь?»
Если интонация уставшая или скептическая, ответ будет одним. Если интонация «занятой мамы», ответ будет другим. А если это интонация мудрого учителя или волшебной феи-крестной, ответ будет третьим.
Вот прямо сейчас подумайте о ситуации, которая требует Вашего решения. И задайте себе этот самый вопрос – «какому результату я обрадуюсь?» – с разными интонациями.
Чувствуете разницу?
А казалось бы, такая мелочь – интонация…
Я хочу предложить Вам взять на вооружение 4 рабочих интонации:
1. Старый Друг
Эта интонация пригодится для прояснения ситуации и постановки задачи. Как если бы Ваш хороший и всемогущий друг расспрашивал Вас о том какую задачу Вы хотите решить, и что хотите получить в результате.
2. Волшебник или Учитель
Такая интонация помогает прояснять желаемое будущее, перешагивать через внутренние рамки или даже преодолевать бессознательные страхи. Представьте, что мудрый Учитель, знающий все верные ответы, предлагает Вам заглянуть в совершенно новое для Вас пространство. Чувствуете, что Вы на пороге удивительного открытия?
3. Отстранённый свидетель
Эта интонация помогает без эмоций увидеть максимально широкий спектр вариантов – от самого безрадостного до просто идеально Вам подходящего. Особенно это полезно, когда Вы очень вовлечены эмоционально: боитесь ошибки, страстно желаете попасть в цель или чувствуете сильную зависимость от исхода ситуации. Позвольте стороннему наблюдателю задать Вам холодные и рациональные вопросы.
4. Воин.
Эта интонация – решительная и немного строгая – отлично подходит для создания плана конкретных действий. Она поможет превратить Ваши прекрасные и мудрые решения в очень четкий и эффективный план и придаст Вам энергии его реализовать. Готовы почувствовать вкус желанных результатов?