Психология человека - стр. 31

Что тут еще важно понимать. Важно понимать, что психические расстройства, такие как депрессия или тревожность, зачастую связаны с нарушением химического баланса в организме. Например, человек, страдающий депрессией, может ощущать полное отсутствие мотивации и радости даже от вещей, которые раньше приносили удовольствие – это признак снижения уровня дофамина и серотонина. Поэтому те же антидепрессанты направлены на то, чтобы вернуть этот баланс. Хотя лично я выступаю за психологические способы влияния на химию тела, а не за фармакологические. Знаете, иногда куда-то съездить, прогуляться, с кем-то пообщаться по душам, а может и что-то мотивирующее почитать, посмотреть, послушать, может оказаться также, а то и более эффективно, чем принятие антидепрессантов. Только в таком случае мы сами, своей волей в себе нужные гормоны вырабатываем, а не на «колеса» подсаживаемся. Я считаю, что так лучше. У человека должен быть контроль над собой, а не зависимость от чего-то, что будет снижать его уверенность именно в себе, в своих силах. Он будет думать, что без препаратов полный ноль. И будет нулем.

Еще у людей с паническими атаками часто наблюдается повышенный уровень кортизола и нарушенная работа нейротрансмиттеров, отвечающих за спокойствие. Тоже надо смотреть, как тут на химию тела повлиять, что для этого сделать, что принять.

Химия тела, как я уже говорил выше, сильно зависит от образа жизни. Когда человек, к примеру, занимается спортом, допустим, он бегает, катается на велосипеде. На лыжах ходит, плаванием занимается или даже просто гуляет на свежем воздухе, – у него уже повышается уровень дофамина и эндорфинов, что улучшает настроение. Просто и дешево, даже бесплатно. И ничего принимать не надо. А я вот за собой замечал, что стоит начать какие-то проблемы мелкие решать, в том же быту, не искать исполнителя для них, а самому все делать, и тебе также становится лучше. Чувствуешь, что способен сделать многое лучше. Что уже сделал лучше. Это дает ощущение силы, ощущение того, что тебе все по плечу. А это в свою очередь позволяет испытать удовольствие.

Или вот еще такие проверенные методы, как медитация, йога и дыхательные практики – такие, как глубокое и медленное дыхание – могут реально снижать уровень кортизола и повышать уровень серотонина, помогая почувствовать умиротворение. Ничего тут особенного не требуется, все это может освоить абсолютно любой человек. И таким образом повлиять на химию своего тела, а значит и на свое психологическое состояние.

Вот так, биологические, химические процессы внутри нас формируют наше настроение, поведение и общее восприятие мира. Зная об этом, мы можем лучше понимать себя и заботиться о своём теле, чтобы поддерживать и психическое здоровье. Идем дальше.

И вот теперь, зная, что определяет наше психологическое состояние, от чего оно зависит, поговорим о его конечной форме – внутреннем мире человека. Внутренний мир – это все те мысли, которые помогают нам понимать мир внешний. Чем внутренний мир богаче, тем больше в нем всяких оттенков мира внешнего. Это своего рода модель внешнего мира, в виде понятие и образов, которыми мы живем и которые воспринимает отчасти сознательно, через логику и отчасти неосознанно, через чувства.