Контроль эмоций. И еще борьба с тревожностью, плохим настроением, депрессией, стрессом - стр. 4

Как диагностируется тревожность?

Когда вы обратитесь к специалисту по тревожности, вам зададут ряд вопросов, чтобы добраться до корня причины симптомов и отличить тревожность от других состояний, таких как депрессия. Вам может быть трудно говорить о своих чувствах, и ваш врач поможет вам успокоиться. Вам также может потребоваться провести медицинский осмотр и анализ крови, чтобы исключить любые другие состояния, которые могут вызывать симптомы.

Может ли тревожность вызвать осложнения, если ее не лечить?

Важно обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете, что симптомы тревоги влияют на качество вашей жизни или мешают вам заниматься повседневными делами. Жизнь с неразрешенной тревогой может привести к осложнениям психического здоровья, включая депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и проблемы социальной изоляции, а также проблемы с выполнением рабочих или семейных обязательств.

Со временем это может также ослабить иммунную систему, а также вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, которое может привести к ослаблению сердечной мышцы или ишемической болезни сердца.

Можно ли вылечить тревожность?

Тревожность можно считать неизбежным аспектом жизни, то есть нет способа вылечить или устранить ее окончательно. Однако такие вещи как серьезная тревога или тревожное расстройство, которые изнуряют и влияют на качество жизни человека, вполне поддаются лечению, и поиск эффективных стратегий управления и знание индивидуальных триггеров могут быть чрезвычайно полезны для многих людей.

Как лечить тревожность?

После того, как вам поставили диагноз тревожности, врач может попытаться лечить это состояние несколькими способами. Одним из наиболее распространенных начальных методов лечения является когнитивно-поведенческая терапия (cognitive behavioural therapy – CBT), которая помогает вам понять свои проблемы и триггеры, позволяя вам лучше контролировать состояние. CBT будет включать в себя ряд встреч со специалистом в течение нескольких месяцев, которые помогут вам понять источник негативных чувств.

Другие методы лечения включают тренировку осознанности, которая направлена на то, чтобы вы лучше осознавали свои чувства, и когда вы начинаете чувствовать тревогу, как только вы достигнете этого понимания, контролировать чувства может стать легче, и вы научитесь методам, позволяющим вам успокоиться в ситуации, когда тревожные чувства начинают нарастать.

Наконец, медикаментозное лечение может быть предпочтительным методом лечения, если другие варианты не увенчались успехом. Существует ряд медикаментов, которые может назначить ваш врач, которые могут помочь при тревожности, и ваш врач определит наилучший для вас курс.

Какие изменения образа жизни могут помочь контролировать тревожность?

Существует ряд мер по изменению образа жизни, которые могут быть полезны пациентам, страдающим от тревожности, например:

повышенная физическая активность

поддерживание хороших привычек сна

здоровое и сбалансированное питание

поддержание социальных контактов с людьми, с которыми вам комфортно и можно общаться