Контроль эмоций. И еще борьба с тревожностью, плохим настроением, депрессией, стрессом - стр. 3

Каковы симптомы тревожного расстройства?

Тревога может влиять на людей различными способами, вызывая как физические, так и психологические симптомы. Распространенные психологические симптомы, вызванные тревогой, включают:

беспокойство

раздражительность

трудности с концентрацией внимания

чувство «на грани»

Люди, страдающие тревожностью, часто испытывают такие физические симптомы, как:

паническая атака

усталость

головокружение

учащенное сердцебиение или учащенный пульс (тахикардия)

напряжение и боль в мышцах

головная боль

трудности со сном

боли в животе

затрудненное дыхание или одышка

чувство тошноты или рвоты

проблемы с желудком и пищеварением

снижение функциональности иммунной системы, что может привести к частым вирусным инфекциям и общей уязвимости к болезням

потеря памяти

увеличение веса

Что вызывает тревожность?

Часто причиной тревожности является что-то, о чем вы знаете, например, стрессовая ситуация, проблемы на работе, проблемы в отношениях или семейный конфликт. Наличие тревожности может быть связано с известной фобией, например, боязнью высоты. Это заставит вас чувствовать беспокойство, когда вы находитесь рядом с выступом.

При тревожном расстройстве его источник тревоги не всегда ясен

При тревожном расстройстве его источник тревоги не всегда ясен. Вы можете не знать, почему вы чувствуете тревогу или что вызывает эти чувства. В подобных случаях трудно понять, как избавиться от тревоги, не зная, каковы триггеры.

Что может вызвать тревогу?

У людей, испытывающих симптомы тревоги, симптомы могут ухудшиться из-за определенных триггеров. Распространенные триггеры тревоги:

чрезмерное потребление кофеина

неорганизованная домашняя обстановка

отсутствие качественного сна

стресс

финансовые проблемы

некоторые социальные ситуации

конфликты или проблемы во взаимоотношениях

проблема со здоровьем, такое как хроническое заболевание или острая медицинская проблема

некоторые лекарства

плохое питание

употребление наркотиков или алкоголя

изменения в распорядке дня

утрата

беременность или становление родителем

Хотя многие из этих факторов часто могут вызывать симптомы тревоги, это все же зависит от конкретного человека. Установление того, какие триггеры имеют отношение к вашему собственному опыту с тревогой, может стать ключом к разрешению и управлению состоянием в будущем.

Серьезна ли тревожность?

Тревожность может серьезно повлиять на психическое и общее благополучие человека, если она влияет на его способность участвовать в деятельности в рамках его обычной рутины, включая как личную деятельность, так и профессиональную. Если с ней не справиться эффективно, тревожность может привести к дальнейшим проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия или мысли о самоубийстве.

Последствия длительной тревожности

Длительная тревожность, которая не лечится успешно, может вызвать некоторые физиологические изменения в организме, которые могут привести к серьезным осложнениям, таким как высокое кровяное давление. В крайних случаях тахикардия, связанная с тревогой, может нарушить нормальную работу сердца, что способно иметь серьезные последствия.