Контроль эмоций. И еще борьба с тревожностью, плохим настроением, депрессией, стрессом - стр. 2
Связан ли контроль эмоций с другими расстройствами?
Многие исследования показывают, что существует значительная связь между эмоциональным контролем и определенными состояниями психического здоровья, такими как тревожность и депрессия. Люди с более высоким уровнем тревожности, как правило, демонстрируют более низкие уровни эмоционального контроля и социального интеллекта, и наоборот.
1.4 Тревожность и депрессия. Некоторые способы улучшения контроля эмоций
Тревожность
Рецидивирующее ощущение тревожности (или беспокойства) является обычным явлением для человека, но у страдающих от расстройства под названием «тревога» людей происходит кардинальное искажение – они поглощаются чрезвычайно интенсивным и затяжным чувством страха и напряжения в связи с повседневными обстоятельствами. Эти состояния характеризуются повторными вспышками острой, неконтролируемой тревоги или панического ужаса, достигающими апогея за несколько мгновений (панические кризы).
Такие эмоции существенно затрудняют выполнение повседневных задач и функционирование в обществе. Их интенсивность не соответствует объективной угрозе и может длиться продолжительное время, приводя к намеренному уклонению от определённых ситуаций или мест. Первые проявления могут возникнуть уже в детском возрасте или подростковом периоде, сохраняясь на протяжении всей взрослой жизни.
К основным видам тревожных расстройств относятся: генерализованная тревога (она является психическим заболеванием, при котором человек сталкивается с ситуацией постоянной жизни с ужасным чувством мощного беспокойства), социальное беспокойство (социофобия), конкретные фобии и синдром разлуки. А а также возможно сочетание ряда видов. В некоторых случаях причиной может стать невыявленное или неправильно леченное медицинское заболевание. Независимо от типа тревожного расстройства, существуют эффективные методы терапии и поддержки для преодоления этих состояний.
Депрессия
Депрессия – это психическое состояние, характеризующееся подавленным настроением и отвращением к деятельности.
Некоторые способы улучшения контроля эмоций
Некоторые способы улучшения контроля эмоций описаны далее.
Уделение времени размышлениям о ситуациях, между чувствами и реакцией, является одним из способов начать улучшать свой эмоциональный контроль.
Существует много способов быть более осведомленным о своих эмоциях и реакциях, и некоторые из них такие:
Становление более самосознательным. Практика осознанных подходов и упражнений. Изменение образа мышления и повышение гибкости. Быть более адаптивным к изменениям, используя эффективные механизмы преодоления трудностей. Быть более позитивным и сострадательным по отношению к себе. Получение правильной эмоциональной поддержки со стороны близких людей или психолога либо психотерапевта.
II Как определяется тревожность?
2.1 Тревожное расстройство отличается от простого чувства беспокойства. Каковы симптомы тревожного расстройства?
Тревожное расстройство отличается от простого чувства беспокойства
Тревожность или тревожное расстройство отличается от простого чувства беспокойства, которое является нормальной реакцией на стрессовую ситуацию, например, принятие важного решения или сдачу экзамена. Когда беспокойство становится медицинской проблемой, известной как тревожное расстройство, оно может повлиять на людей в любое время, вызывая постоянный страх и беспокойство, часто по нематериальным причинам, и нередко может мешать вести нормальную жизнь.