Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 5. Я – фрукторианец. Фрукторианская (фруктовая) диета - стр. 16
4. Естественная детоксикация.
Высокое содержание воды в фруктах в сочетании с натуральными волокнами поддерживает естественный процесс детоксикации организма. Питание, богатое увлажняющими и очищающими продуктами, помогает выводить токсины и способствует здоровью кожи, волос и ногтей, благодаря чему вы будете чувствовать себя так же свежо, как и фрукты, которые едите.
5. Повышение жизненного тонуса и продолжительности жизни.
Фрукты – одни из самых питательных продуктов, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, которые борются с воспалениями и поддерживают здоровье клеток. С такой диетой вы постоянно снабжаете свой организм продуктами, которые способствуют жизненному тонусу и долголетию.
6. Способствует гидратации организма.
Поддержание водного баланса необходимо для всего: от работы мозга до пищеварения. Многие фрукты, особенно арбуз, апельсины и клубника, содержат много воды, что делает их отличным способом поддержания водного баланса, не полагаясь исключительно на простую воду. Например, арбуз на 90 % состоит из воды, а это значит, что употребление всего нескольких долек может значительно увеличить ежедневное потребление жидкости. Гидратированные клетки функционируют более эффективно, что может улучшить эластичность кожи, поддерживать уровень энергии и даже помочь регулировать температуру тела. Кроме того, напитки на основе фруктов обладают естественным освежающим эффектом и не содержат искусственных добавок, которые содержатся во многих коммерческих напитках.
7. Поддерживает пищеварение.
– Клетчатка.
Хорошо функционирующая пищеварительная система является ключом к общему здоровью, а фрукты богаты клетчаткой, которая помогает ей работать гладко, что делает их отличным вариантом для диеты с высоким содержанием клетчатки. Растворимая клетчатка, содержащаяся в яблоках, грушах и цитрусовых, впитывает воду и помогает формировать мягкий, легко проходящий стул. Нерастворимая клетчатка, присутствующая в таких фруктах, как виноград и бананы, увеличивает объем стула и предотвращает запоры. Кроме того, клетчатка помогает снизить уровень холестерина и нормализовать работу кишечника. Яблоки, груши, ежевика и малина – вот примеры фруктов с высоким содержанием пищевых волокон. Кроме того, это хорошо для сытости. Употребление в пищу разнообразных фруктов, богатых клетчаткой, может способствовать укреплению здоровья кишечника, уменьшению вздутия живота и поддержанию баланса пищеварительной системы. Клетчатка не только полезна для здоровья пищеварительной системы и кишечника, но и помогает замедлить процесс расщепления фруктового сахара, поэтому мы не испытываем такого же подъема уровня сахара, как если бы съели конфеты или печенье. Большинство продуктов с добавленным сахаром не содержат клетчатки, которая вызывает скачки инсулина и снова оставляет вас голодными через час.
– Самопереваривание (аутолиз).
Многие фрукты, включая папайю и ананас, также содержат пищеварительные ферменты, которые помогают более эффективно расщеплять пищу.
– Фрукты содержат пребиотики.
Это пища, которой любят перекусывать полезные кишечные бактерии, что помогает им оставаться здоровыми.
– И если вы задаетесь вопросом, можно ли есть фрукты, если у вас диабет. Наш ответ: да, ведь употребление фруктов не связано с повышением уровня сахара в крови, даже у людей с диабетом.