Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 5. Я – фрукторианец. Фрукторианская (фруктовая) диета - стр. 15

1. Сколько веса я смогу сбросить после 7–дневной фруктовой диеты? Фруктовая диета может привести к быстрой потере веса из-за меньшего потребления калорий и потери веса за счет воды. Однако это не является устойчивым, и вес часто будет набираться снова, как только вы начнете есть больше продуктов.

2. Могу ли я есть фрукты в неограниченном количестве и терять вес?

Не обязательно. Хотя фрукты и содержат мало калорий, они все равно содержат натуральные сахара. Чрезмерное употребление может привести к высокому потреблению сахара, что может замедлить потерю веса или повлиять на уровень сахара в крови. Наши опытные дипломированные диетологи рекомендуют добавлять в рацион фрукты, богатые белками и жирами, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, обеспечить больше энергии и дольше сохранять чувство сытости между приемами пищи.

3. Есть ли недостатки у фруктовой диеты?

По мнению большого количества экспертов по питанию – да, есть недостатки. Они считают, что:

– в этой диете не хватает белка и полезных жиров, которые необходимы для поддержания мышц и общего здоровья.

– она также может вызывать скачки сахара в крови из-за натуральных сахаров во фруктах. С другой стороны, все эти эксперты никогда не применяли фрукторианскую диету на себе или на своих пациентах. Но все же, всегда консультируйтесь с зарегистрированным диетологом-нутрициологом, прежде чем переходить на новую диету, например, на фруктовую диету. (16,18)

Если вам интересно, почему фрукторианская диета вызывает такой энтузиазм, то вы (вполне естественно) не одиноки. Привлекательность фрукторианства заключается в его:

– естественности,

– простоте,

– чистоте,

– целом ряде значительных преимуществ для здоровья человека.

Сторонники этой диеты утверждают, что фруктовая диета может быть освежающим способом питать организм натуральными цельными продуктами. От увеличения энергии до улучшения пищеварения есть много причин, по которым добавление большего количества фруктов в пищу может быть полезным. При умеренном употреблении фрукты могут быть очень полезной частью питательной диеты. При осознанном подходе фрукторианская диета может предложить некоторые потенциальные преимущества:

1. Похудение и здоровье обмена веществ.

Фрукты по своей природе низкокалорийны и богаты клетчаткой, что делает их отличным выбором для тех, кто стремится похудеть или поддерживать вес. Благодаря акценту на свежих цельных фруктах эта диета помогает чувствовать себя сытым и удовлетворенным, потребляя меньше калорий, что способствует естественному подходу к контролю веса.

2. Улучшение здоровья пищеварительной системы.

Одной из отличительных черт фрукторианской диеты является упор на продукты с высоким содержанием клетчатки, которые способствуют:

– пищеварению,

– регулярному стулу

– здоровью кишечника.

Диета, богатая клетчаткой также поддерживает сбалансированную микрофлору кишечника, которая играет важную роль в общем состоянии здоровья, от иммунитета до настроения.

3. Повышение энергии и ясности ума.

Фрукты содержат легкоусвояемые углеводы, которые являются быстрым и длительным источником энергии. Богатство витаминов, минералов и антиоксидантов в фруктах также способствует ясности мышления и помогает бороться с окислительным стрессом в организме, что может привести к более ясному уму и большей сосредоточенности.