Гештальт-терапия, фокусированная на эмоциях. Учебное пособие - стр. 45
Адаптивные убеждения (интроекты) характеризуются следующими признаками.
– Гибкость. Такие убеждения способны меняться в зависимости от обстоятельств. Например, убеждение «Нельзя бить людей» может перестроиться на «Нельзя бить других людей, но если кто-то нападает на вас или вашего ребенка, то можно».
– Мотивация. Позитивные интроекты способствуют процессу адаптации. Например, убеждение «Если пытаться, то рано или поздно получится» будет намного более адаптивным чем «У меня не получилось, значит я неудачник и нет смысла пытаться снова».
– Реалистичность. Адаптивный интроект должен соответствовать реальности. Например, убеждение «Всем женщинам нужны только деньги» будет менее адаптивным чем убеждение «Некоторым женщинам нужны только деньги, но есть и те, кому это не так важно». Такое убеждение подразумевает разнообразие исходов и вероятностный характер, что обычно более соответствует реальности, чем строгие «черно-белые» убеждения.
– Создание опоры. Адаптивные интроекты должны позитивно влиять на эмоциональное состояние человека. Например, убеждение «Необходимо неустанно работать, чтобы много зарабатывать» может мотивировать человека на действия, но в тоже время приводить к эмоциональному выгоранию.
Дезадаптивные интроекты характеризуются следующими признаками.
– Ригидность. Такие интроекты не меняются в зависимости от ситуации и с трудом поддаются внешнему воздействию. Например, человек может верить, что люди думают о нем плохо, даже если никто ему об этом не говорил и никаких намеков на это нет.
– Демотивируют. Дезадаптивные интроекты отдаляют человека от его цели. Например, убеждение «Я неудачник» подразумевает бессмысленность дальнейших попыток что-либо сделать, ведь они все равно закончатся провалом.
– Нереалистичность. Дезадаптивные интроекты не отражают реальности. Например, человек может верить, что «Чтобы стать психологом необходимо учиться минимум десять лет» или «Если я буду мыслить позитивно, то все пройдет само собой».
– Разрушение опоры. Дезадаптивные интроекты приводят к дистрессу в процессе деятельности. Например, идея, что «Одиночество невыносимо» может заставлять человека делать все больше и больше, чтобы быть среди людей, но, если он остается один, то начинает страдать.
Границы при интроекции. При обсуждении границ нам необходимо разделить интроекты как структурные единицы и интроекцию как процесс. При интроекции границы индивида открываются, и он дает внешнему материалу вторгнуться в них. Это проявляется, например, когда девушка просит совета у подруги и бездумно принимает его, опираясь на то, что «она мудрее и лучше знает». Таким образом она отказывается от собственного мнения и отдает право принятия решения за ее жизнь другому человеку. В тоже время, когда интроект получен и закрепился, границы человека закрываются и часто становятся непроницаемыми. Так, клиент может не слушать психолога, который предлагает ему отдохнуть, указывая на его эмоциональное выгорание, так как он верит, что «Отдых приведет к отсутствию денег, а это, в свою очередь, к распаду семьи». Или клиент с социофобией может утверждать, что он социально несостоятелен, а его речь «какая-то странная», потому что просто верит в это, в то время как психолог никаких странностей в его речи не наблюдает.