Что такое сон? - стр. 4

Если ночные подергивания происходят часто и доставляют дискомфорт или беспокойство, важно обратиться к эксперту – сомнологу. Он сможет провести нужные исследования и выявить возможные неврологические заболевания, установив причину подергиваний.

С научной точки зрения, сон представляет собой сложный биохимический процесс, в который вовлечены различные гормоны, такие как серотонин, норадреналин, дофамин, а также мелатонин. В данном процессе активируются различные участки головного мозга. На протяжении многих лет учёные исследуют, что происходит с нами во время сна, и выявляют циклы, фазы, стадии этого состояния.

Сон делится на две основные категории: медленный, а также быстрый. Первые 4 стадии относятся к медленному сну, а 5 – к быстрому.

Медленный сон занимает примерно 90 минут.

– Первая стадия длится 5—10 минут после засыпания.

– Вторая стадия длится примерно 20 минут.

– Третья стадия, вместе с четвертой, продолжается от 30 до 45 минут. – Четвертая стадия – очень глубокий сон.

Быстрый сон, или REM-сон, продолжается примерно 5—10 минут в рамках одного цикла сна.

Эти циклы известны как сонные циклы. В начале цикла, после того как человек засыпает, он проходит через стадию медленного сна, которая длится примерно 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом время медленного сна сокращается, а время быстрого – увеличивается. Считается, что при хорошем качестве сна и здоровье человек проходит около пяти полных циклов за ночь.

Учёным удалось разгадать структуру сна при помощи электроэнцефалограммы (ЭЭГ), которая позволяет исследовать электрическую активность мозга во время сна.

Теперь рассмотрим подробнее каждую стадию сна. Медленный сон состоит из нескольких этапов.

**1 стадия – дремота.** В этом состоянии подсознание производит необычайные мысли и творческие идеи, каковых обычно ожидаем в период бодрствования, однако не приходят. Такое состояние в повседневной жизни называют дремотой. Продолжительность – 5 – 10 минут.

**2 стадия – легкий сон.** На этой стадии наступает полноценный, однако поверхностный сон, поскольку некоторые пути восприятия ещё продолжают функционировать. Например, человек легко просыпается от шумов, движений либо звуков рядом. Время – около 20 минут.

**3 стадия – глубокий сон.** Сон делается более устойчивым, и проснуться от шума либо лёгких звуков значительно сложнее. Эта стадия продолжается приблизительно 45 минут вместе со следующей. Обе эти стадии считаются глубоким сном; различие состоит в уровне волновых колебаний: меньше 50% дельта-волновых – третья стадия, больше 50% – четвёртая.

**4 стадия – весьма глубокий сон.** Индивид находится в состоянии глубокого сна и очень трудно его разбудить. В это время возможны яркие сновидения, кошмары, лунатизм либо разговоры во сне. После пробуждения сны обычно забываются. Продолжительность – около 45 минут.

Первая стадия – это переход от бодрствования к сну, когда мышцы расслабляются, а частота дыхания и пульса замедляется. Вторая и третья стадии представляют собой глубокий сон, когда организм восстанавливается и регенерирует. Четвёртая стадия – это самая глубокая фаза, в которой разбудить человека становится довольно сложно.

После медленного сна наступает быстрый сон, соответствующий пятой стадии.