Аннотация
В книге автор, академик Дикуль, обращается к вопросам здоровья и здорового образа жизни, сосредоточившись на важности правильного сна и подготовки к нему. Он подробно описывает, какие шаги следует предпринять для того, чтобы обеспечить себе качественный и полноценный отдых.
Дикуль подчеркивает, что для правильного сна важно спать на спине, чтобы равномерно распределить нагрузку на позвоночник, избегая поз, которые могут способствовать храпу. Он также говорит о значимости выбора правильного матраса и подушки, которые должны обеспечивать комфорт и охлаждение во время сна. Особое внимание уделяется правильному питанию и прогулкам перед сном, а также рекомендуется избегать кофеина, шоколада и тяжелой пищи перед отходом ко сну.
Важное значение автор придает также подготовке к сну. Он советует расслабиться, избавиться от беспокойных мыслей и не заниматься активными видами деятельности перед сном. Рекомендуется заменить плохие привычки на прогулки, избегать излишнего употребления кофе и пищи перед сном, принять успокаивающую ванну с травами и проветрить комнату.
Книга также содержит советы по пробуждению. Дикуль предлагает не вскакивать с кровати сразу же после звонка будильника, чтобы избежать стресса и спазмов сосудов. Он советует сделать легкие потягивания, поднять руки и ноги, а затем медленно встать с кровати, после чего выполнить легкую зарядку и приступить к водным процедурам. Главное – постепенность и готовность к новому дню как физически, так и психологически.
В целом, книга направлена на то, чтобы помочь людям оценить и улучшить свой образ жизни и заботиться о своем здоровье через правильный сон, готовность к нему и утренние ритуалы пробуждения.
