Аннотация
Эта книга обращается к важности увеличения резервов здоровья организма, чтобы предотвратить развитие различных заболеваний. Ученый Игорь Гундаров выделяет психическое состояние и отношение к жизни как глобальный фактор, влияющий на здоровье и продолжительность жизни. Он подчеркивает, что негативные эмоции, такие как депрессия, могут истощить резервы организма и сделать человека более восприимчивым к болезням. Депрессия может привести к развитию телесных заболеваний, и поэтому важно уметь распознавать ее симптомы и обращаться за помощью.
Учитывая влияние психологических факторов на здоровье, особенно в развитии гипертонии, Гундаров рассматривает методы улучшения сосудистой микроциркуляции и поддержания нормального состояния сосудистого тонуса, такие как ежедневные физические тренировки и различные процедуры, включая терапию теплом и водные процедуры. Улучшение состояния капилляров помогает увеличить резервы здоровья и общее благополучие организма.
В книге также рассматриваются методы самовнушения и психологические установки перед сном. Описывается тест на уровень депрессии, предложенный Гундаровым, а также методы биорегуляции, такие как биофидбэк и релаксационные техники. Эти методики помогают контролировать мышечный тонус, температуру тела, артериальное давление и дыхание, освобождая от стресса и напряжения.
Далее в книге упоминаются игровые программы, такие как «Вира!» и «Гребной канал», которые помогают игрокам контролировать свой пульс и температуру пальцев, что способствует улучшению биологических параметров и тренировке саморегуляции сердечного ритма. Эти игры учат игроков расслабляться, применять дыхательные техники и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
В заключительной части книги обсуждается гипотеза о связи гипертонии с недостаточной концентрацией углекислого газа в крови, что приводит к спазму сосудов. Умеренное кислородное голодание, известное как гипоксическая тренировка, может снизить артериальное давление и оказывать общий оздоровительный эффект. Описывается история ученых, которые смогли снизить давление путем ограничения дыхания чередованием ноздрей. Дыхательные тренировки, создающие временную умеренную гипоксию, могут быть эффективными в снижении артериального давления и оздоровлении организма. Все описанные в книге методы и подходы направлены на улучшение здоровья и благополучия человека.
