Аннотация
Книга о вьетнамской йоге представляет собой руководство по использованию восточных методик оздоровления, сфокусированных на физическом и психическом благополучии. Предисловие отмечает растущий интерес западных людей к таким методикам, их доступность и эффективность. Основная часть книги включает в себя описание системы Зыонгшинь, известной как вьетнамская йога, с более чем тысячелетней историей.
Первая глава представляет первую ступень обучения вьетнамской йоге, включающую упражнения по расслаблению и концентрации внимания на энергетических центрах. Упражнения помогают улучшить физическое и психическое состояние, обучая концентрации внимания и самоконтролю. В следующей части книги описываются практические упражнения в рамках вьетнамской йоги, направленные на укрепление мышц, подвижность позвоночника, стимуляцию работы внутренних органов и предотвращение болей.
Далее рассматриваются упражнения четвертой ступени йоги, выполняемые в позе "лотоса" для улучшения кровообращения, особенно в области конечностей, таза и позвоночника. Книга предлагает модифицированные варианты упражнений для тех, кто не может принять полную позу "лотоса". Различные упражнения включают мягкий массаж в области лица и шеи, массаж ушей и носа, а также упражнения для глаз, языка, щек и шеи.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями по выполнению, эффектами и особенностями, направленными на профилактику и лечение различных заболеваний, улучшение организма в целом. Авторы рекомендуют выполнять упражнения с особым вниманием и сосредоточенностью для достижения наилучших результатов в области здоровья и гармонии тела и духа. Книга ставит своей целью помочь читателям улучшить свое физическое и психическое состояние с помощью практических упражнений вьетнамской йоги.
