Страдаю, но остаюсь. Книга о том, как победить созависимость и вернуться к себе

Книга посвящена проблеме алкоголизма и созависимости, а также важным аспектам их преодоления. В центре повествования находится история создания Общества Анонимных Алкоголиков (АА), основанного в 1935 году Робертом Смитом и Биллом Уилсоном. Оба мужчины долгое время страдали от алкогольной зависимости, и их взаимные беседы стали основой для создания структуры, которая предложила поддержку и понимание людям, столкнувшимся с аналогичными трудностями. Смиты и Уилсон начали с небольшого круга участников, который быстро разросся: от 40 членов в 1937 году до двух миллионов к 1995 году. АА стал местом, где зависимые могут открыто делиться своим опытом, оказывать поддержку друг другу и искать пути к трезвости. Важным моментом в этом контексте является необходимость создания одобрительного и безопасного пространства, где люди могут открыто говорить о своих проблемах. Отдельной темой книги является поддержка родственников зависимых, что привело к возникновению группы Ал-Анон. Созависимость становится не просто временной проблемой, а глубоким паттерном поведения, который требует осознания и терапии. Автор подчеркивает, что страдания семей и друзей зависимых людей также серьезны и могут варьироваться в зависимости от обстоятельств. Созависимость не только порождается зависимым поведением, но и представляет собой уникальный способ существования в отношениях, который требует понимания и анализа. Автор книги делится собственным опытом работы с созависимостью, подчеркивая, что самоосознание и понимание своих чувств играют ключевую роль в преодолении этой проблемы. Эффективная терапия должна быть ориентирована на работу над личными переживаниями, а не только на действиях партнера. Поэтому основная цель книги — помочь читателям лучше понять себя и свои отношения, что является основой выхода из созависимого состояния. В третьей и четвертой частях книги обсуждаются ключевые концепции связаны с созависимостью, такие как понимание психологических границ и навыков взаимодействия. Созависимость, как утверждает автор, напрямую связана с нарушением этих границ. Для её преодоления необходимо осознание собственных чувств, а также осознание различий между потребностями и желаниями. Автор выделяет различные виды границ: телесные, пространственные, временные, финансовые и личностные. Понимание этих границ помогает читателям лучше справляться с межличностными отношениями. Четвертая часть книги акцентирует важность открытого диалога с близкими. Читатели учатся правильно выражать свои потребности и устанавливать границы, чтобы избежать манипуляций и недопонимания в отношениях. Понимание своих потребностей становится основой для эффективной коммуникации. В этой части также рассматриваются различные формы манипуляции, и читателям даются советы, как противостоять таким ситуациям, основываясь на собственных желаниях. Книга содержит практические упражнения, такие как "Сканер", которые направлены на развитие внутреннего внимания и осознанности. Ведение тетради для записи размышлений и наблюдений способствуют лучшему усвоению материала. В конце книги предлагается читателям выполнить задание, связанное с написанием эссе о своем идеальном дне. Это служит формой самоисследования, помогая формулировать свои мечты и потребности. Также к книге предоставляются дополнительные материалы, включая видеопримеры, которые обогащают опыт читателей. Важным аспектом книги является исследование механизмов слияния и научения, указывающее на то, что для усвоения новых знаний необходимо временно освободить собственные границы и идентичность. Слияние может происходить при наличии доверия к учителю или наставнику, позволяя воспринимать информацию более естественно. Автор приводит пример австрийского зоолога Конрада Лоренца, описывающего, как существа могут усваивать навыки, следуя за объектом в сензитивный период. Однако, в контексте созависимого поведения, слияние может ослабить критическое мышление, и люди могут неосознанно перенимать не только навыки, но и привычки. Это подчеркивает необходимость осознания, чему именно мы обучаемся и какие практики принимаем. Автор предлагает читателям задуматься о своих реакциях на слияние и научение, тем самым способствуя более осмысленному подходу к получению новых знаний и навыков. Таким образом, книга охватывает сложные темы алкоголизма и созависимости, предлагает практические советы и упражнения для помощи читателям в процессе самопознания, и призывает к осознанному подходу в отношениях.