Синдром хорошего человека. Как научиться отказывать без чувства вины и выстроить личные границы
Аннотация
Книга «Границы», написанная докторами Генри Клаудом и Джоном Таунсендом, является практическим руководством, которое помогает читателям устанавливать здоровые границы в личных и профессиональных отношениях для достижения личностного роста и улучшения качества жизни. В книге подчеркивается важность границ как необходимого компонента в отношениях, позволяющего избежать созависимости и перегрузки обязательствами.
В предисловии к книге приводятся мнения различных экспертов и рецензентов, которые отмечают, что принципы, изложенные в книге, весьма актуальны в современных реалиях, на фоне изменений, вызванных цифровыми медиа и социальными сетями. В обновленной версии книги авторы добавили новые примеры и главу, посвященную взаимодействию с цифровыми медиа, подчеркивая необходимость границ не только в личной жизни, но и в профессиональных отношениях. Это позволяет читателям создавать собственные рамки для защиты своего эмоционального состояния.
Книга адресована широкому кругу читателей, включая тех, кто стремится улучшить качество своих отношений и повысить эмоциональную независимость. Отзывы читателей подчеркивают, что «Границы» могут стать «спасательным кругом» для людей, страдающих от нездоровых моделей поведения, и показывают путь к выздоровлению и истинной свободе.
В первой главе происходит знакомство с Шерри, матерью двух детей и работающей женщиной, чей день начинается с тревоги и страха. Ей предстоит важная встреча с учителем её сына Тодда, где обсуждаются его поведение и успеваемость. Шерри находится под давлением не только из-за проблем с сыном, но и из-за собственных трудностей: она готовит костюмы для дочери и справляется с напряженной рабочей обстановкой, где ей нужно оправдать свои опоздания. Она каждодневно ощущает себя перегруженной и недооцененной.
Встреча с учителем приводит к осознанию, что проблемы Тодда могут корениться в воспитании, что добавляет страх и беспокойство Шерри. Она оказывается в конфликте между желанием защитить сына и боязнью услышать негативные отзывы о своей семье, что отражает ее внутреннюю борьбу.
Далее авторы обсуждают концепции «бремени» и «ноши», используемые для описания различных типов нагрузок, с которыми ежедневно сталкиваются люди. «Бремя» представляет собой чрезмерный груз, угнетающий индивидуума, тогда как «ноша» символизирует повседневные обязанности. Необходимость разделения этих понятий и изучение своих границ представляется ключевым для предотвращения страданий и безответственности.
Границы, по мнению авторов, необходимы для защиты внутреннего состояния человека, четко очерчивая, что должно находиться внутри (положительное) и что должно быть исключено (негативное). Они приводят пример Мэри, женщины, выросшей в условиях насилия и не сумевшей установить здоровые границы, что лишило её возможности принимать поддержку и делиться болью.
В заключение, авторы подчеркивают божественное происхождение концепции границ, указывая на то, что даже у Бога есть свои границы, которые человек может перенять. Установление границ помогает определить себя и предотвращает возможность абьюза, делая отношения более безопасными и здоровыми. Честное признание собственных чувств и ролей становится основой для построения полноценных отношений. Книга становится путеводителем к личной ответственности и контролю над своей жизнью.
