Аннотация
Книга "Guide to Ultrarunning" написана соавторами Хэлом Кёрнером и Адамом У. Чейзом, представляет собой руководство по подготовке к ультрамарафонам, в котором авторы делятся своим опытом и знаниями в этой области. В предисловии они рассказывают личные истории своей вовлеченности в этот вид спорта, подчеркивая как он изменил их жизни, и говорят о достижениях Хэла как одного из самых известных ультрамарафонцев.
Хэл Кёрнер делится своим путем в мире ультрамарафонов, начиная с первых забегов до участия в более сложных соревнованиях. Он акцентирует внимание на том, что успех в этом спорте зачастую зависит не только от физических данных, но и от психологической устойчивости. Способность справляться с трудностями и уверенность в своих силах могут стать определяющими моментами во время гонки. Хэл стремится передать читателям не только технические навыки, но и уверенность, которая может помочь им в трудную минуту на трассе.
Адам У. Чейз в свою очередь рассказывает о значимости Хэла для сообщества ультрамарафонцев и о том, как он создал сообщество бегунов в Эшланде. Он выражает надежду, что их книга станет путеводителем для новичков и опытных бегунов, помогая им преодолеть вызовы, связанные с ультрамарафонскими гонками, и подготовиться к ним психологически и физически.
Книга также рассматривает конкретные аспекты подготовки к ультрамарафону, начиная с выбора подходящей дистанции. Авторы подчеркивают, что универсального подхода к подготовке не существует, и рекомендуют начинать с более коротких дистанций. В частности, они делают акцент на пятидесятикилометровых забегах, которые требуют отдельного плана подготовки, отличного от стандартного марафона. Описание необходимого питания и необходимость адаптации к длинным дистанциям – ключевые моменты, которые обговариваются в тексте.
Особое внимание уделяется подготовке к более длинным забегам, таким как 100 миль. Авторы описывают идеальный тренировочный процесс, начинающийся с подготовки к забегам на 50 миль и тренировок на дистанции 100 километров. Важным аспектом является необходимость включения длительных пробежек в расписание на подготовку, что позволяет бегунам лучше адаптироваться к условиям ультрамарафонов. Они также рекомендуют тренироваться в условиях, приближенных к реальным, включая ночные пробежки, чтобы подготовить организм к длительным нагрузкам и физическим испытаниям, которые ожидают бегунов на таких дистанциях.
В заключении, книга "Guide to Ultrarunning" — это не просто инструкция по подготовке к ультрамарафонам, а целая философия, которая объединяет физические и психологические аспекты этого замечательного вида спорта. Авторы призывают экспериментировать с тренировочными методами и находить индивидуальный подход, который будет работать для каждого бегуна.
