Аннотация
Главная героиня книги, Донна, страдает от постоянного стресса и усталости, вызванных работой и семейными обязанностями. Она осознает, что потеряла способность расслабляться и необходимо немедленно улучшить свое психическое состояние. Автор предлагает ей три техники релаксации: "Пятно", "Поплавок" и "Отскок".
Техника "Пятно" включает в себя ассоциацию цвета с состоянием расслабления. Например, спортсмен, который работал с психологом, использовал подход с красным пятнышком для улучшения концентрации. Для Донны это может означать выбор цвета, способного вызвать у нее чувство спокойствия и релаксации. Техника "Поплавок" представляет собой медитацию на ходу, сочетающую глубокое дыхание и ритм, который напоминает плавание.
Автор детально объясняет, как использовать каждую технику, какие цвета лучше выбирать и какие ассоциации они могут вызывать. Техника "Пятно" помогает связать мысли и эмоции с определенным цветом, а "Поплавок" позволяет сконцентрироваться на дыхании и ритме во время ходьбы, что помогает снять стресс и расслабиться в любой момент дня.
Эти техники предназначены для быстрого снятия напряжения и стресса, а также для улучшения общего самочувствия. Донне следует попробовать их и понять, какая из них работает лучше всего для нее. Важно применять эти методы систематически и серьезно относиться к их использованию, чтобы добиться значительных изменений и начать чувствовать себя более спокойно и расслабленно.
