О воде и ином питье. В псевдонаучной интерТрепации. Scopus не одобряет

Книга Евгения Шуремова обращается к важной и актуальной теме воды и ее роли в жизни человека, а также затрагивает вопросы научного языка и бюрократии, которые часто встречаются в академической среде. В своем введении автор делится личным опытом написания научных работ, утверждая, что значимость таких трудов зачастую оценивается не по содержательной новизне, а по тому, насколько красиво и сложно изложены идеи. Он критикует чрезмерную сложность академического языка и принципы оценки научных исследований, подчеркивая, что из-за этого важные идеи и факты могут потеряться. Шуремов переходит к практическому аспекту, касающемуся водного баланса человека и рекомендаций по его поддержанию. Он отмечает, что обычная потребность в воде для здоровья человека колеблется от 1,5 до 3 литров в зависимости от ряда факторов, включая уровень физической активности и содержание воды в пище. Однако многие люди не осознают, как важно поддерживать баланс жидкости, и могут забывать о регулярном потреблении воды. Это пренебрежение приводит к различным проблемам, таким как увеличение аппетита, головные боли и снижение общего самочувствия. Автор акцентирует внимание на том, что поддержание должного уровня гидратации благотворно влияет на здоровье, работоспособность и состояние кожи. Он призывает читателей осознанно подходить к своему водному балансу, настоятельно рекомендуя даже сознательно заставлять себя пить воду, чтобы извлечь выгоды для здоровья. Он уверяет, что регулярное употребление воды может помочь предотвратить многие недомогания, такие как похмелье, и критикует общество за стремление искать сложные решения, когда простота, как употребление воды, приносит ощутимые результаты. Далее Шуремов углубляется в обсуждение важности водного баланса для организма, упоминая о негативных последствиях, возникающих из-за недостатка жидкости. Он приводит примеры таких симптомов, как прекращение способности плакать, проблемы с потоотделением, мочеиспусканием и даже различными когнитивными расстройствами. Автор рассматривает эти симптомы как сигналы организму о обезвоживании, которые требуют внимания. Книга также включает взгляды различных исследователей на нормы потребления жидкости. Например, британские ученые рекомендуют 30 мл воды на каждый килограмм веса, в то время как канадские эксперты настаивают на значительных объемах — до 3 литров для мужчин и 2,3 литра для женщин. Шуремов в шутливой манере выражает недовольство по поводу этих противоречий и предлагает создать независимое экспертное сообщество для тщательного анализа существующих данных. Однако он отмечает, что люди, несмотря на научные дебаты, должны продолжать пить воду. В финальной части текста автор делится своим опытом наблюдения за велотуристами, что иллюстрирует разнообразие подходов к потреблению воды среди участников. На его удивление, даже несмотря на различные стратегии — одни спортсмены пили много, а другие практически не пили — в конечном итоге их спортивные результаты были схожи. На вечернем анализе все участники сообщали об улучшении самочувствия и настроения, особенно после употребления алкогольных напитков. Этот опыт подчеркивает важность личного опыта и саморегуляции в вопросе потребления жидкости, показывая, что строго предписанные научные стандарты могут не всегда быть актуальны для каждого отдельного человека. Таким образом, книга Шуремова не только освещает важность поддержания водного баланса для здоровья, но и критикует бюрократию и сложности научного языка, подчеркивая, что простота решений зачастую игнорируется в современном обществе. Шуремов призывает читателей ко внимательному и осознанному подходу к потреблению воды, подчеркивая, что это простое действие может значительно улучшить качество жизни.