Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье

Книга доктора Сергея Михайловича Бубновского начинается с вдохновляющего предисловия, в котором он подчеркивает важность жизни и активности даже в условиях глобальных вызовов, таких как коронавирус. Автор обращает внимание на то, что помимо угрозы COVID-19, человечество сталкивается с множеством других заболеваний, которые могут оказать серьезное влияние на здоровье и качество жизни, включая сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, аритмию, а также проблемы с суставами и спиной. Сергей Бубновский акцентирует внимание на необходимости возвращения к здоровому образу жизни, который включает физическую активность, правильное питание и общее внимание к физическому состоянию. Он делится случаями своих пациентов, иллюстрируя это важное сообщение на конкретных примерах. Один из таких примеров касается пациента с болезнью Паркинсона, который испытывает побочные эффекты от медикаментозного лечения. Это подчеркивает необходимость комплексного подхода к лечению, включая элементы физической активности наряду с медицинскими средствами. Автор призывает читателей к тому, чтобы активно погружаться в содержание книги, обещая, что они найдут ответы на множество актуальных вопросов, касающихся поддержания здоровья и активного противодействия различным заболеваниям. Бубновский уверен, что следуя его советам, люди смогут вернуть себе здоровье и уверенность в своих силах, поскольку многие его бывшие пациенты уже отметили значительные улучшения после применения его методик. Далее в книге рассматриваются специфические методики восстановления организма после перенесенного коронавируса. В частности, акцентируется внимание на методах улучшения эластичности легких и дыхательных функций. Отдельное внимание уделяется упражнениям для грудной клетки. Бубновский рекомендует начать с простых отжиманий от стула, стены или пола, при этом важно контролировать технику выполнения, чтобы избежать травм и обеспечить максимальную эффективность. Автор подчеркивает, что после коронавируса лёгкие особенно нуждаются в реабилитации, и что занятия следует начинать с малых нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и объем. Признаются возможные болевые ощущения в процессе тренировок, которые могут быть результатом ненадлежащей техники выполнения упражнений или недостаточной подготовки мышц. Бубновский акцентирует необходимость бережного подхода в работе над дыхательной системой и физическим состоянием, формируя правильные привычки физической активности. Таким образом, структура книги направлена на то, чтобы обучить читателя методам восстановления здоровья и физической активности после выступлений серьезных заболеваний, такие как коронавирус. Бубновский отчётливо указывает на важность регулярных занятий и внимательности к своему организму на пути к улучшению здоровья и предотвращению дальнейших осложнений. Книга служит как практическое руководство, содержащее эффективные упражнения и рекомендации, способствующие восстановлению как физического, так и психоэмоционального состояния человека.