Аннотация
Книга затрагивает тему эмоционально-волевого самоконтроля и его влияния на успех человека на протяжении всей жизни, начиная с детства и заканчивая взрослым возрастом. Автор подчеркивает, что уровень самоконтроля непосредственно влияет на способность человека ставить перед собой цели и добиваться их, а также изменять свои мотивы и поведение. Низкий уровень самоконтроля может приводить к агрессивному поведению, конфликтности и общим трудностям в коммуникации, как у детей, так и у подростков и взрослых.
В первой части книги обсуждается множество стрессов, с которыми сталкиваются дети, как в учебной среде, так и в домашних условиях. Важность подходящей поддержки со стороны родителей и взрослых в преодолении этих стрессов является ключевым аспектом. Родители играют решающую роль в помощи детям в выявлении причин стресса и в формировании более здоровой обстановки. Автор предлагает различные техники релаксации, такие как аутотренинг, йога и дыхательные упражнения, которые помогают детям справляться с бессонницей, страхами и агрессией.
Далее внимание уделяется физическому влиянию релаксационных методов на организм. Упражнения, направленные на расслабление, способствуют значительному снижению мышечного напряжения, частоты сердечного ритма и артериального давления. Эти практики также оказывают положительное воздействие на центральную нервную систему, помогая сбалансировать уровень ее активности. На психическом уровне расслабляющие техники улучшают когнитивные способности, повышают концентрацию и снижают эмоциональные реакции на раздражители.
Когда речь заходит о детях и подростках, регулярная практика релаксации позволяет им становиться спокойнее и устойчивее к стрессам. К тому же, такая практика способствует развитию психоэмоциональной устойчивости и положительного отношения к жизни, что в свою очередь влияет на общее состояниие здоровья и благополучия.
Книга также включает две сценарные части, посвященные аутотренингу для детей, испытывающих трудности с засыпанием. В первом сценарии рассматриваются различные причины, мешающие ребенку заснуть, включая чрезмерную возбудимость и внешние факторы. Предлагаются упражнения, которые помогут детям расслабиться и подготовиться ко сну, а также подчеркивается важность качественного отдыха для их развития.
Во втором сценарии описывается приключение девочки по имени Сонечка, которая боится спать без мамы. С помощью своего плюшевого мишки и образа лесной феи, она находит утешение и спокойствие, что помогает ей преодолеть страхи и заснуть. Энергия и положительные эмоции от сна помогают ей проснуться свежей и бодрой, что иллюстрирует важность создания приятной обстановки перед сном.
Завершается книга описанием сеанса автогенной тренировки, во время которого участник погружается в воображаемое подводное путешествие с Посейдоном, богом морей и океанов. Это путешествие включает в себя сценарии, которые способствуют расслаблению и внутреннему спокойствию. Участник взаимодействует с дельфинами и наслаждается атмосферой подводной гармонии, что позволяет ему быстро перейти в состояние сна, полон приятных эмоций и спокойствия.
Таким образом, книга представляет собой всеобъемлющий подход к вопросам самоконтроля, стресса и расслабления, предлагая как теоретические, так и практические рекомендации для улучшения жизни детей и взрослых.
