Аннотация
Книга Егора Егорова посвящена важной теме работы со страхами и тревожностью в жизни человека. Автор начинает с утверждения, что тревога и страх имеют естественную и важную функцию, связанную с инстинктом самосохранения. Эти эмоции защищают нас от потенциальных угроз и рискованных действий, таких как прыжки с высоты или агрессивные поступки. Однако, по мнению Егорова, когда страх становится чрезмерным и начинает доминировать в повседневной жизни, он превращается в патологическое состояние, которое требует внимания и профессиональной работы.
Егоров ставит перед собой цель не устранить страхи абсолютно, а научить читателей контролировать их и смягчать вызванную ими тревожность. Он говорит о важности «психологической гигиены», что, в свою очередь, можно сравнить с профилактикой инфекционных заболеваний, таких как COVID-19. Он подчеркивает, что, как во время пандемии, важно выработать чёткие рекомендации для борьбы с тревожностью и понимания своих страхов. Это знание поможет людям осознать, когда их страхи выходят из-под контроля, и как с ними справляться.
В книге автор предлагает различные инструменты и методики, которые помогут читателям разобраться в механизмах возникновения и преодоления страхов. Он не даёт обещаний, что после прочтения его книги страхи полностью исчезнут, но уверенно заявляет, что, обладая знаниями и стратегиями, можно сохранить контроль над своими эмоциями и предотвратить негативные последствия страхов на жизнь.
Кроме теоретических аспектов, Егоров делится личной историей, которая стала важной частью его профессионального опыта как психолога. Он рассказывает о своем собственном борьбе со страхом, конкретизируя переживание, связанное с ипохондрией. Ситуация усугубилась, когда он начал чувствовать необъяснимые сердечные симптомы, что привело к первой панической атаке. Несмотря на различные обследования и заверения врачей о его физическом состоянии, страх не уходил, и он продолжал искать подтверждения своих опасений.
Поиск информации в интернете только ухудшил его состояние и создал ещё больше страхов, начиная от болезней и заканчивая возможными угрозами для его здоровья. В результате он изменил свой образ жизни, предпочитая избегать физических нагрузок и паникуя при малейших симптомах. Однако, со временем Егоров приходит к важному осознанию: многие его проблемы с физическим здоровьем могли иметь психологическую природу. Он начинает понимать, что работа с тревогой может значительно улучшить его общее состояние.
В завершение своей истории Егоров выражает надежду, что его собственный опыт борьбы со страхами и тревожностью окажется полезным не только ему, но и его клиентам. Он подводит итог тем, что выбор здоровых реакций на страхи способствует развитию сильного психологического иммунитета, а также позволяет быстрее справляться с тревожными состояниями. Книга таким образом становится практическим пособием для саморазвития и самопомощи, направленным на улучшение качества жизни читателей.
